Нехватка вещества может обернуться серьезными проблемами, среди которых также анемия и деменция.
pixabay.com
Ученые из Ирландии провели исследование и установили, что из-за дефицита витамина И12 удваивается риск развития депрессии у людей пожилого возраста.
Об этом сообщает Irish Times.
Если дефицит В12 не лечится в течение 4 лет, то риск развития этого психического расстройства у пожилого человека увеличивается на 51%. Исследователи также установили, влияет ли на психику подобным образом витамин В9 (фолиевая кислота) – оказалось, что нет. Однако он важен для формирования и функционирования нервной системы.
Бороться с нехваткой витамина В12 можно с помощью яиц. В этом продукте содержатся белки и другие ценные вещества.
Так, в одном яйце содержится примерно 7% суточной порции B12. Дополнительно ученые рекомендуют употреблять молоко, потому что с помощью всего одной чашки можно покрыть 18% потребностей в витамине. Полезное вещество также присутствует в морепродуктах и говяжьей печени.
Медики часто фиксируют нехватку В12 у вегетарианцев, потому что они не употребляют продукты животного происхождения. Им рекомендуется следить за уровнем витамина и употреблять добавки в случае дефицита.
Следует отметить, что В12 имеет огромное значение для формирования эритроцитов, работы нервной системы и синтеза ДНК. Если люди не получают необходимое количество этого вещества в пище или добавках, то они могут столкнуться с усталостью, слабостью, запорами, потерей аппетита и веса, дезориентацией, ухудшением памяти, деменцией и даже анемией.
"Курсор" сообщал, что ученые выяснили, чем отличается депрессия у женщин и мужчин.
Миф о военном всемогуществе используется кремлем для психологического давления, но легко опровергается фактами из учебников…
В Иране высмеяли заявления Трампа о "паузе" и заявили, что готовят для США новые сюрпризы.
Мировой суд Тель-Авива отказался продлевать арест подозреваемых в мошенничестве, что вызвало немедленный протест со стороны…
Некоторая рыба может содержать тяжелые металлы, особенно если она выловлена в неположенных местах или выращена…
Пассажиры отмененных рейсов не смогут получить замену, авиакомпания предупреждает о серьезных сбоях в расписании.
Дипломатическая изоляция Турции нарастает на фоне попыток Анкары балансировать между интересами Ирана и требованиями западных…