Здоровье и медицина

Назван витамин, дефицит которого провоцирует депрессию

Нехватка вещества может обернуться серьезными проблемами, среди которых также анемия и деменция.

Ученые из Ирландии провели исследование и установили, что из-за дефицита витамина И12 удваивается риск развития депрессии у людей пожилого возраста.

Об этом сообщает Irish Times.

Если дефицит В12 не лечится в течение 4 лет, то риск развития этого психического расстройства у пожилого человека увеличивается на 51%. Исследователи также установили, влияет ли на психику подобным образом витамин В9 (фолиевая кислота) – оказалось, что нет. Однако он важен для формирования и функционирования нервной системы.

Бороться с нехваткой витамина В12 можно с помощью яиц. В этом продукте содержатся белки и другие ценные вещества.

Так, в одном яйце содержится примерно 7% суточной порции B12. Дополнительно ученые рекомендуют употреблять молоко, потому что с помощью всего одной чашки можно покрыть 18% потребностей в витамине.  Полезное вещество также присутствует в морепродуктах и говяжьей печени.

Медики часто фиксируют нехватку В12 у вегетарианцев, потому что они не употребляют продукты животного происхождения. Им рекомендуется следить за уровнем витамина и употреблять добавки в случае дефицита.

Следует отметить, что В12 имеет огромное значение для формирования эритроцитов, работы нервной системы и синтеза ДНК. Если люди не получают необходимое количество этого вещества в пище или добавках, то они могут столкнуться с усталостью, слабостью, запорами, потерей аппетита и веса, дезориентацией, ухудшением памяти, деменцией и даже анемией.

"Курсор" сообщал, что ученые выяснили, чем отличается депрессия у женщин и мужчин.

Автор материала:
Рами Мадрих

Недавние новости

Продукт, который врачи советуют каждый день есть пожилым людям

Врачи рассказали, какой доступный продукт может служить эффективной профилактикой гипертонии и ряда других болезней.

9 минут назад

В США определились с датой завершения войны с Ираном - СМИ

По данным СМИ, сроки завершения войны увязываются с возможным визитом Трампа в Израиль и политическими…

18 минут назад

Чем грозит Израилю новый курс американских левых – аналитик

Прогрессивное крыло демократов отвергает Израиль из-за его приверженности традиционному патриотизму и тесному союзу с Соединенными…

30 минут назад

Израиль использует в войне с Ираном "секретное оружие" - СМИ

Израильский спецназ применяет против Ирана «секретное оружие», которое усиливает возможности разведки.

45 минут назад

Вторжение в Иран может обернуться катастрофой – Залужный

Бывший главком ВСУ подчеркнул, что пустынный рельеф становится зоной уничтожения, где присутствие живой силы сегодня…

57 минут назад

Какое молоко самое полезное для здоровья, рассказал врач

Эксперт объяснил, чем отличается молоко и кому стоит от него отказаться.

1 час назад