Здоровье и медицина

Назван витамин, дефицит которого провоцирует депрессию

Нехватка вещества может обернуться серьезными проблемами, среди которых также анемия и деменция.

Ученые из Ирландии провели исследование и установили, что из-за дефицита витамина И12 удваивается риск развития депрессии у людей пожилого возраста.

Об этом сообщает Irish Times.

Если дефицит В12 не лечится в течение 4 лет, то риск развития этого психического расстройства у пожилого человека увеличивается на 51%. Исследователи также установили, влияет ли на психику подобным образом витамин В9 (фолиевая кислота) – оказалось, что нет. Однако он важен для формирования и функционирования нервной системы.

Бороться с нехваткой витамина В12 можно с помощью яиц. В этом продукте содержатся белки и другие ценные вещества.

Так, в одном яйце содержится примерно 7% суточной порции B12. Дополнительно ученые рекомендуют употреблять молоко, потому что с помощью всего одной чашки можно покрыть 18% потребностей в витамине.  Полезное вещество также присутствует в морепродуктах и говяжьей печени.

Медики часто фиксируют нехватку В12 у вегетарианцев, потому что они не употребляют продукты животного происхождения. Им рекомендуется следить за уровнем витамина и употреблять добавки в случае дефицита.

Следует отметить, что В12 имеет огромное значение для формирования эритроцитов, работы нервной системы и синтеза ДНК. Если люди не получают необходимое количество этого вещества в пище или добавках, то они могут столкнуться с усталостью, слабостью, запорами, потерей аппетита и веса, дезориентацией, ухудшением памяти, деменцией и даже анемией.

"Курсор" сообщал, что ученые выяснили, чем отличается депрессия у женщин и мужчин.

Автор материала:
Рами Мадрих

Недавние новости

Бен Каспит: Попытка Нетаниягу продать соглашение — чистое безумие

Каспит пишет, что Нетаниягу выдумал историю об арестах ультраортодоксов и призвал к единству, продолжая разрушать…

4 минуты назад

В аэропорту Бен-Гурион произошло важное изменение

Изменения направлены на подготовку главного аэропорта страны к одному из самых напряженных периодов летних отпусков.

15 минут назад

Что заставляет самолет сбрасывать топливо перед посадкой

Эксперты объяснили, какая экстренная ситуация может произойти на борту самолета, чтобы было принято решение о…

20 минут назад

Сколько электроэнергии расходует вентилятор за месяц - ответ экспертов

Расчеты показали, что даже круглосуточная работа вентилятора обходится значительно дешевле использования кондиционера.

33 минуты назад

Жара в Израиле усилится - прогноз погоды на ближайшие дни

Синоптики предупреждают, что в ближайшие дни температура останется выше нормы, а тепловая нагрузка усилится.

39 минут назад

Сделка Израиля и Ливана вызвало панику у Хизбаллы - названа причина

В "Хизбалле" угрожают “тяжелыми последствиями” новых договоренностей между Израилем и Ливаном.

1 час назад