Ученые утверждают, что эта простая и доступная для всех процедура вам поможет. Речь идет о теплой ванне.
pixabay.com
Вечернее принятие ванны или душа поможет добиться глубокого и спокойного сна. В науке это называется пассивным нагревом тела с помощью воды, отмечают специалисты и рекомендуют сделать это своим ежедневным ритуалом.
Об этом пишет real simple.
Ученые Техасского университета проанализировали более пяти тысяч ранее опубликованных исследований о влиянии пассивного обогрева тела водой на качество, продолжительность, эффективность сна. Они пришли к выводу, что такая процедура поможет не только быстрее засыпать, но и сделать сон более здоровым и глубоким.
Рекомендованная температура воды для вечерних ванн - от 40 до 42,5 градусов Цельсия. Такая температура воды улучшит ваш сон и успокоит нервную систему, уверяют специалисты. 15 мин процедуры за час-два до сна достаточно для достижения нужного эффекта.
При этом контрастный или теплый душ вечером принимать не может - это может нарушить сон, говорят эксперты. Такая процедура хороша по утрам. Дело в том, что теплая вода сначала повысит температуру вашего тела, а потом ее снизит. Это понижение и способствует качественному сну. Холодный же душ наоборот - взбодрит и поможет оставаться активным.
Курсор писал, что ученые предложили новый тип анализа крови для измерения биологических часов организма. Все больше и больше исследований подчеркивают роль внутренних часов нашего организма (циркадный ритм), которые могут играть важную роль во всем, ученые пытаются разгадать их секреты.
В список вошли как биографии великих активистов, так и футуристические романы о частично затопленной Британии…
Врачи и диетологи рассказали, какие напитки не принесут значительного вреда организму и не испортят ваше…
В авиакомпании Arkia рассказали, на какие рейсы будет распространяться действие акции, которая будет проводиться в…
Каждый третий житель страны находится на грани нервного срыва, при этом значительная часть общества так…
В ходе опроса израильтяне высказались по поводу того, где они ищут помощи в случае ухудшения…
Обнаруженные уязвимости нулевого дня позволяют злоумышленникам выполнять вредоносный код на iPhone и iPad при простом…