Медики объяснили, что нужно включить в свой рацион.
Существуют определенные продукты, которые помогают быстро заснуть и хорошо спать всю ночь. Врачи назвали список этих продуктов.
Об этом пишет "ТСН".
Яйца. Яйца считаются одним из самых питательных продуктов. В них содержится множество витаминов и полезных веществ. Также у них есть триптофан – известный как гормон счастья. Поэтому идеальным ужином для хорошего сна может стать легкий салат с вареным яйцом.
Овсянка. В овсянке содержатся компоненты, способствующие хорошему сну. А именно: магний, кальций, фосфор, кремний, калий.
Грецкие орехи. Потребление грецких орехов повышает уровень серотонина в организме. Также они содержат магний и триптофан.
Лосось. В лососе содержится большое количество витамина В6, необходимого для производства мелатонина. Поэтому великолепной идеей для ужина может стать запеченный лосось. Такое блюдо поможет быстро уснуть. А благодаря незаменимым жирным кислотам Омега-3 можно также предотвратить определенные проблемы с глазами, в частности, возрастной дегенерации желтого пятна, ретинопатии.
Бананы. В бананах содержится много калия и магния, помогающих расслабить мышцы. А еще у них есть триптофан – эта аминокислота распадается на серотонин и мелатонин. Оба очень важны для регуляции сна.
Мед. Мед не только полезен для здоровья, но и оказывает положительное влияние на кожу и волосы. Он естественный союзник нашей красоты. Проверенным методом релаксации после тяжелого рабочего дня является чай или теплое молоко с чайной ложкой меда. Этот продукт содержит ингредиенты, которые помогают успокоить разум.
Миндаль. В нем содержатся витамин В и калий, необходимые для того, чтобы успокоить нервную систему. Также в миндале есть белок – он помогает поддержать стабильный уровень сахара в крови, когда мы отдыхаем. Поэтому снижается уровень адреналина, поэтому человек быстрее засыпает.
Читайте также: Названы продукты, которые больше всего подорожали за год
Поддержать здоровье сердца помогут продукты, богатые магнием, Омега-3, витамины группы В.
Операции ВСУ в курской области начинают показывать свою эффективность, несмотря на первоначальную критику.
Главарь террористов Хизбаллы Хасан Насралла объяснил, когда жители севера смогут вернуться в свои дома.
Эта мера обсуждается в рамках усиления борьбы с нелегальными денежными потоками.
Концентрация некоторых примесей в воде действительно может увеличиваться при повторном кипячении, говорят ученые. Но не…
По сообщениям СМИ, в послании, отправленном Насралле, речь шла об ответе Израилю.