Основные правила для того, чтобы избежать инфаркта и рака

Ученые составили список из 7 правил, которые снижают вероятность онкологических заболеваний, заболеваний сердца и сосудов на целых 50 %.

Ученые утверждают, что эти 7 советов подходят для абсолютно всех людей, любого возраста и пола. То есть, правила являются универсальными.

Исследование стартовало еще в 1987 году. В нем приняли участие около 13 000 человек, которые отвечали на вопросы о своем привычном образе жизни и пагубных привычках. Ученые, на протяжении этих лет, вели наблюдение за всеми участниками исследования и, спустя годы, зафиксировали около 3 тысяч случаев онкологических заболеваний.

У тех же, кто придерживался минимум 6 из предложенных правил, риск заболеваний оказался ниже на 51 %. Соблюдение даже всего пары правил снизило опасность на 21 %.  Аналогичная ситуация сложилась и с сердечнососудистыми заболеваниями. У приверженцев правильного образа жизни снижалась вероятность появления сахарного диабета, инфаркта и инсульта.

Чтобы уберечь себя от негативных последствий, следует придерживаться хотя бы нескольких из предложенных правил:

• Занятия спортом (приветствуется любая физическая активность);
• Отсутствие избыточного веса;
• Здоровое сбалансированное питание;
• Периодический контроль артериального давления;
• Контроль над уровнем холестерина в крови;
• Контроль над уровнем сахара;
• Исключение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания).

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.