Почему возникает неконтролируемая тяга к сладкому и как от нее избавиться: советы эксперта

Причин, по которым возникает зависимость от сладкого, может быть множество. Одна из них - психологическая причина. Это компенсация плохого настроения или способ подавить негативные эмоции.

Об этом рассказала диетолог Людмила Паламарчук в Instagram.

Эксперты говорит, что такой механизм у многих сформирован еще с детства - если ребенок расстроен, его часто утешают сладким.  Так называемые "сахарные качели" - тоже одна из причин тяги к сладкому. Это явление возникает, когда уровень глюкозы и инсулина постоянно прыгают вверх-вниз. В частности, после вкусностей сначала человеку хорошо, а когда уровень глюкозы под действием инсулина снижается, то организм начинает требовать снова.

Причиной тяги к сладостям может быть и наличие паразитов в организме. Врач объясняет, что для них глюкоза является одной из лучших питательных сред. В процессе своей жизнедеятельности они также приспособились и продуцируют нейротоксин, действующий на рецепторы и вызывающий голод в вечернее время.

Частой причиной зависимости от сладкого есть эмоциональный голод и скучная жизнь. Когда человек скучно, он начинает наполнять пустой желудок сладостями.

Избавиться от зависимости непросто, но под силу каждому. ВОЗ рекомендует ограничить употребление свободного сахара до 10% от общего количества потребленных калорий. Чтобы достичь этого, диетолог советует сбалансировать питание, получая в необходимом количестве белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Когда человек чувствует сытость, то о сладостях думает реже. Кроме того, важно найти занятие, которое будет вас отвлекать от мыслей о сладостях, говорит эксперт.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.