Сколько сахара без вреда для здоровья можно съедать каждый день

Дневная норма сахара для человека не должна превышать 25 г, из сладостей предпочтение следует отдавать шоколаду и фруктам.

Об этом рассказал президент Ассоциации диетологов Украины Олег Швец в эфире одного из телеканалов.

Диетолог заявил, что если стоит выбор - какую съесть сладость - с сахаром или с сахарозаменителем, то лучше все-таки отдать предпочтение обычным конфетам с сахаром, чем сладостям с сахарозаменителем, так как он имеет много еще непрогнозируемых влияний, в том числе влияние на микробы в кишечнике.

Диетолог также добавил, что неважно когда именно употреблять сладости - вечером или утром, а самое главное - в какой дозировке и главное - помнить, что лучшей альтернативой сладкого шоколада может стать любой фрукт.

Если говорить о сладостях, которые предпочтительнее, то это черный шоколад, поскольку там есть какао, в котором есть вещества, полезные для здоровья. Но еще более предпочтительный выбор – это фрукты, отметил специалист.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.