Ежедневные прогулки на свежем воздухе очень благоприятно влияют на здоровье человека. Это помогает насытить организм кислородом, получить витамин Д и пешая прогулка в течении получаса - отличная кардионагрузка.
pixabay.com
Ученые выяснили, сколько нужно гулять на самом деле, чтобы в разы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Об этом говорится в исследовании European Heart Journal.
Прогулка полезна для работы и здоровья сердца, она помогает снизить уровень "плохого" холестерина и кровяное давление. И любой вид ходьбы будет важен для организма - неспешная прогулка по парку, путь пешком на работу и домой, а также короткие пробежки или интенсивная ходьба. А ежедневная быстрая прогулка помогает снизить в разы риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые из Лестерского центра биомедицинских исследований и Кембриджского университета провели масштабный анализ данных 80 тысяч человек, чтобы выяснить тенденции в отношении физических упражнений и сердечно-сосудистых заболеваний.
Оказалось, что уровень таких заболеваний был на 14% ниже у людей, которые ежедневно используют умеренный или высокий режим упражнений.
Как объясняют ученые, такие упражнения эквивалентны преобразованию обычной 14-минутной прогулки в энергичную 7-минутную прогулку. Кроме ежедневной прогулки медики рекомендуют выполнять по 150 разных упражнений средней интенсивности и 75 энергичных упражнений в неделю - это в разы поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
В Белом доме заявили, что смогли достичь "значительного прогресса" в нормализации отношений между Израилем и…
СМИ пишут, что премьер-министр Нетаниягу отверг предложения переговорной группы, требуя жестких условий для обмена заложниками.
Ожидается высокая солнечная активность.
В Госдепе заявили, что решение прокурора МУС играет на руку террористам ХАМАСа.
СМИ пишут, что БПЛА пытался собрать разведывательные данные.
Эрдан обвинил Совбез ООН в том, что он стал "опасностью для мира во всем мире".