Ежедневные прогулки на свежем воздухе очень благоприятно влияют на здоровье человека. Это помогает насытить организм кислородом, получить витамин Д и пешая прогулка в течении получаса - отличная кардионагрузка.
Ученые выяснили, сколько нужно гулять на самом деле, чтобы в разы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Об этом говорится в исследовании European Heart Journal.
Прогулка полезна для работы и здоровья сердца, она помогает снизить уровень "плохого" холестерина и кровяное давление. И любой вид ходьбы будет важен для организма - неспешная прогулка по парку, путь пешком на работу и домой, а также короткие пробежки или интенсивная ходьба. А ежедневная быстрая прогулка помогает снизить в разы риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые из Лестерского центра биомедицинских исследований и Кембриджского университета провели масштабный анализ данных 80 тысяч человек, чтобы выяснить тенденции в отношении физических упражнений и сердечно-сосудистых заболеваний.
Оказалось, что уровень таких заболеваний был на 14% ниже у людей, которые ежедневно используют умеренный или высокий режим упражнений.
Как объясняют ученые, такие упражнения эквивалентны преобразованию обычной 14-минутной прогулки в энергичную 7-минутную прогулку. Кроме ежедневной прогулки медики рекомендуют выполнять по 150 разных упражнений средней интенсивности и 75 энергичных упражнений в неделю - это в разы поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Середина октября в символике Таро станет периодом, когда первые результаты месяца помогут яснее увидеть дальнейшее…
Некоторые бытовые шумы могут предупреждать о серьезных неисправностях, способных привести к пожару, затоплению или дорогому…
Крышку унитаза многие оставляют открытой просто по привычке, не задумываясь, имеет ли это какое-нибудь значение.…
Лидеры Евросоюза намерены призвать Владимира Зеленского смягчить публичную критику в адрес Дональда Трампа.
Израиль строит масштабный барьер на восточной границе. Нетаниягу заявил, что он станет частью большой системы…
Лидер НДИ исключил поддержку правительства меньшинства даже на переходный период. Вместо этого он рассчитывает привлечь…