Здоровье и медицина

Ученые выяснили, какая прогулка в разы снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний

Ежедневные прогулки на свежем воздухе очень благоприятно влияют на здоровье человека. Это помогает насытить организм кислородом, получить витамин Д и пешая прогулка в течении получаса - отличная кардионагрузка.

Ученые выяснили, сколько нужно гулять на самом деле, чтобы в разы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Об этом говорится в исследовании European Heart Journal.

Прогулка полезна для работы и здоровья сердца, она помогает снизить уровень "плохого" холестерина и кровяное давление. И любой вид ходьбы будет важен для организма - неспешная прогулка по парку, путь пешком на работу и домой, а также короткие пробежки или интенсивная ходьба. А ежедневная быстрая прогулка помогает снизить в разы риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из Лестерского центра биомедицинских исследований и Кембриджского университета провели масштабный анализ данных 80 тысяч человек, чтобы выяснить тенденции в отношении физических упражнений и сердечно-сосудистых заболеваний.

Оказалось, что уровень таких заболеваний был на 14% ниже у людей, которые ежедневно используют умеренный или высокий режим упражнений.

Как объясняют ученые, такие упражнения эквивалентны преобразованию обычной 14-минутной прогулки в энергичную 7-минутную прогулку. Кроме ежедневной прогулки медики рекомендуют выполнять по 150 разных упражнений средней интенсивности и 75 энергичных упражнений в неделю - это в разы поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.

Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Израиль и Ливан договорились о перемирии - международные реакции

В мире однозначно отнеслись к началу режима перемирия между Израилем и Ливаном, который начнет действовать…

4 секунды назад

В Израиле фиксируют дефицит продуктов: чего не хватает в магазинах

Покупатели сообщают о пустеющих полках и перебоях с поставками. Ограничения затронули сразу несколько категорий товаров.

6 минут назад

Перемирие Израиля и Ливана - опубликован полный текст соглашения

Израиль сохраняет право на самооборону, а Ливан обязуется ограничить деятельность «Хизбаллы» и усилить контроль.

17 минут назад

Я не согласился на условия Хизбаллы — Нетаниягу высказался о перемирии

Биньямин Нетаниягу назвал условия перемирия в Ливане, которое будет продолжаться 10 дней.

28 минут назад

Кто переживет конец света - названо самое стойкое существо на планете

Новое исследование показало, что не тараканы или крысы имеют наибольшие шансы пережить глобальные катастрофы.

32 минуты назад

Почему Израиль согласился на перемирие с Ливаном - оценка

Израиль согласился на прекращение огня с Ливаном, несмотря на намерение продолжать боевые действия.

42 минуты назад