Здоровье и медицина

Ученые выяснили, какая прогулка в разы снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний

Ежедневные прогулки на свежем воздухе очень благоприятно влияют на здоровье человека. Это помогает насытить организм кислородом, получить витамин Д и пешая прогулка в течении получаса - отличная кардионагрузка.

Ученые выяснили, сколько нужно гулять на самом деле, чтобы в разы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Об этом говорится в исследовании European Heart Journal.

Прогулка полезна для работы и здоровья сердца, она помогает снизить уровень "плохого" холестерина и кровяное давление. И любой вид ходьбы будет важен для организма - неспешная прогулка по парку, путь пешком на работу и домой, а также короткие пробежки или интенсивная ходьба. А ежедневная быстрая прогулка помогает снизить в разы риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из Лестерского центра биомедицинских исследований и Кембриджского университета провели масштабный анализ данных 80 тысяч человек, чтобы выяснить тенденции в отношении физических упражнений и сердечно-сосудистых заболеваний.

Оказалось, что уровень таких заболеваний был на 14% ниже у людей, которые ежедневно используют умеренный или высокий режим упражнений.

Как объясняют ученые, такие упражнения эквивалентны преобразованию обычной 14-минутной прогулки в энергичную 7-минутную прогулку. Кроме ежедневной прогулки медики рекомендуют выполнять по 150 разных упражнений средней интенсивности и 75 энергичных упражнений в неделю - это в разы поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.

Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Евровидение-2026 - букмекеры обновили прогнозы

Израиль сохраняет шансы на успех на "Евровидении 2026", несмотря на давление фаворитов и рост конкуренции.

8 секунд назад

Доверять ИИ свое здоровье опасно - названы главные причины

Исследование показало, что ИИ часто ошибается на ключевом этапе диагностики и не подходит для самостоятельной…

5 минут назад

Перемирие в Ливане даст ЦАХАЛу свободу действий на фронте - оценка

Силы ЦАХАЛа будут осуществлять оперативные действия в Ливане после объявления режима прекращения огня.

11 минут назад

Что делать во время нашествия пчел в Израиле - советы экспертов

Специалисты рассказали, какую опасность для израильтян представляет масштабное нашествие пчел.

18 минут назад

Слишком поздно: Саар ответил Украине по танкеру рф в Хайфе

Саар отреагировал на ситуацию с российским судном, заявив, что принять меры уже не представлялось возможным.

24 минуты назад

Продукты, которые категорически нельзя есть с хлебом

Большинство людей считают, что любимые продукты можно без опасений совмещать с хлебом. Но это не…

35 минут назад