Орехи в 2,5-3 раза богаче по минеральному составу, чем фрукты.
Орехи являются неотъемлемой частью рациона при здоровом питании, потому что обогащают организм витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами. Врач-диетолог Мария Вороненко рассказала про пять видов орехов, употребление которых принесет пользу здоровью.
Об этом она рассказала на своей странице в Telegram.
Специалист рекомендует периодически добавлять в рацион грецкие орехи, потому что он лидер по содержанию жиров. В этом продукте в 50 раз больше витаминов, чем в цитрусовых и в черной смородине. Также он содержит клетчатку, соль железа и кобальт. Регулярное употребление грецкого ореха очень полезно для работы мозга и сердечно-сосудистой системы.
Еще диетолог советует употреблять фундук, потому что в нем содержится до 80% жиров, а по своему составу он похож на оливковое масло.
Не менее полезным считается миндаль, потому что богат на фосфор, цинк, медь, железо, кальций и магний.
Также добавляйте в меню фисташки, которые снижают "вредный" холестерин, дарят бодрость и избавляют от усталости.
И не забывайте про арахис, с помощью которого организм обогащается фолиевой кислотой, необходимой для нервной системы и нормальной работы сердца.
"Курсор" писал ранее, употребление какого ореха помогает избавиться от лишних килограмм.
Анкара официально предостерегла всех участников конфликта от действий, способных привести к дальнейшему разжиганию масштабной войны…
Иран начал новую волну обстрелов, выбрав своей целью центр Израиля. Время на поиск убежища составляет…
Израильтянам напоминают о смертельной опасности оборванных проводов и перебоев с электричеством.
Ликвидация аятоллы Хаменеи воспринимается в Украине как важный прецедент, доказывающий возможность физического устранения лидеров диктаторских…
Израиль оценивает, что хуситы временно воздерживаются от участия по просьбе Ирана, но при эскалации конфликта…
Мошенники создают названия аккаунтов, практически идентичные оригинальным, рассчитывая на невнимательность людей в условиях стрессовой ситуации.