Здоровье и медицина

Врач-диетолог назвала пять видов самых полезных орехов

Орехи в 2,5-3 раза богаче по минеральному составу, чем фрукты.

Орехи являются неотъемлемой частью рациона при здоровом питании, потому что обогащают организм витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами. Врач-диетолог Мария Вороненко рассказала про пять видов орехов, употребление которых принесет пользу здоровью.

Об этом она рассказала на своей странице в Telegram.

Специалист рекомендует периодически добавлять в рацион грецкие орехи, потому что он лидер по содержанию жиров. В этом продукте в 50 раз больше витаминов, чем в цитрусовых и в черной смородине. Также он содержит клетчатку, соль железа и кобальт. Регулярное употребление грецкого ореха очень полезно для работы мозга и сердечно-сосудистой системы.

Еще диетолог советует употреблять фундук, потому что в нем содержится до 80% жиров, а по своему составу он похож на оливковое масло.

Не менее полезным считается миндаль, потому что богат на фосфор, цинк, медь, железо, кальций и магний.

Также добавляйте в меню фисташки, которые снижают "вредный" холестерин, дарят бодрость и избавляют от усталости.

И не забывайте про арахис, с помощью которого организм обогащается фолиевой кислотой, необходимой для нервной системы и нормальной работы сердца.

"Курсор" писал ранее, употребление какого ореха помогает избавиться от лишних килограмм.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

У антисемита Такера Карлсона украли снюс на миллионы долларов

В Южной Калифорнии со склада похитили 378 тысяч банок никотиновых пакетиков бренда Такера Карлсона на…

1 минута назад

Новая ракетная атака "Хизбаллы" на севере - подробности

Террористическая группировка "Хизбалла" совершила очередную атаку на севере страны. Срочно пройдите в укрытия.

11 минут назад

США потопили иранский военный корабль (ВИДЕО)

После ударов США у порта Бандер-Аббас загорелся иранский ракетный корабль класса «Шахид Солеймани» «Шахид Сайяд…

13 минут назад

Ракетный обстрел из Ливана и Ирана - ВИДЕО и новые детали

Осколки сбитых ракет попали в населенные пункты на севере, вследствие чего были зафиксированы разрушения.

24 минуты назад

Гороскоп на март 2026 года - какие испытания ждут знаки Зодиака

Март 2026 года — месяц пробуждения и набора темпа: после зимней инерции появляется желание обновлять…

37 минут назад

Хаос охватил ресторанную отрасль из-за указаний Командования тыла

Из-за путаницы в указаниях рестораны временно работают только на доставку. Это спасает поток денег, но…

47 минут назад