Здоровье и медицина

Врач-диетолог назвала пять видов самых полезных орехов

Орехи в 2,5-3 раза богаче по минеральному составу, чем фрукты.

Орехи являются неотъемлемой частью рациона при здоровом питании, потому что обогащают организм витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами. Врач-диетолог Мария Вороненко рассказала про пять видов орехов, употребление которых принесет пользу здоровью.

Об этом она рассказала на своей странице в Telegram.

Специалист рекомендует периодически добавлять в рацион грецкие орехи, потому что он лидер по содержанию жиров. В этом продукте в 50 раз больше витаминов, чем в цитрусовых и в черной смородине. Также он содержит клетчатку, соль железа и кобальт. Регулярное употребление грецкого ореха очень полезно для работы мозга и сердечно-сосудистой системы.

Еще диетолог советует употреблять фундук, потому что в нем содержится до 80% жиров, а по своему составу он похож на оливковое масло.

Не менее полезным считается миндаль, потому что богат на фосфор, цинк, медь, железо, кальций и магний.

Также добавляйте в меню фисташки, которые снижают "вредный" холестерин, дарят бодрость и избавляют от усталости.

И не забывайте про арахис, с помощью которого организм обогащается фолиевой кислотой, необходимой для нервной системы и нормальной работы сердца.

"Курсор" писал ранее, употребление какого ореха помогает избавиться от лишних килограмм.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Султан негодует: НАТО сбило иранскую ракету над Турцией

Анкара официально предостерегла всех участников конфликта от действий, способных привести к дальнейшему разжиганию масштабной войны…

2 минуты назад

Срочно в укрытие: зафиксирован пуск ракет из Ирана (ОБНОВЛЕНО)

Иран начал новую волну обстрелов, выбрав своей целью центр Израиля. Время на поиск убежища составляет…

11 минут назад

Электрическая компания предупредила население о смертельной опасности

Израильтянам напоминают о смертельной опасности оборванных проводов и перебоев с электричеством.

11 минут назад

Что украинцы думают о войне в Иране – ошеломляющий опрос

Ликвидация аятоллы Хаменеи воспринимается в Украине как важный прецедент, доказывающий возможность физического устранения лидеров диктаторских…

26 минут назад

Оценка в Израиле: Иран попросил хуситов подождать

Израиль оценивает, что хуситы временно воздерживаются от участия по просьбе Ирана, но при эскалации конфликта…

39 минут назад

Осторожно, мошенники: новая схема кражи данных на Ближнем Востоке

Мошенники создают названия аккаунтов, практически идентичные оригинальным, рассчитывая на невнимательность людей в условиях стрессовой ситуации.

50 минут назад