Орехи в 2,5-3 раза богаче по минеральному составу, чем фрукты.
Орехи являются неотъемлемой частью рациона при здоровом питании, потому что обогащают организм витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами. Врач-диетолог Мария Вороненко рассказала про пять видов орехов, употребление которых принесет пользу здоровью.
Об этом она рассказала на своей странице в Telegram.
Специалист рекомендует периодически добавлять в рацион грецкие орехи, потому что он лидер по содержанию жиров. В этом продукте в 50 раз больше витаминов, чем в цитрусовых и в черной смородине. Также он содержит клетчатку, соль железа и кобальт. Регулярное употребление грецкого ореха очень полезно для работы мозга и сердечно-сосудистой системы.
Еще диетолог советует употреблять фундук, потому что в нем содержится до 80% жиров, а по своему составу он похож на оливковое масло.
Не менее полезным считается миндаль, потому что богат на фосфор, цинк, медь, железо, кальций и магний.
Также добавляйте в меню фисташки, которые снижают "вредный" холестерин, дарят бодрость и избавляют от усталости.
И не забывайте про арахис, с помощью которого организм обогащается фолиевой кислотой, необходимой для нервной системы и нормальной работы сердца.
"Курсор" писал ранее, употребление какого ореха помогает избавиться от лишних килограмм.
Иран согласиться возобновить переговорный процесс с США после выполнения ключевого требования.
Вице-президент США Джей Ди Вэнс отложил вылет на переговоры с Ираном в Пакистане из-за дополнительных…
NASA приблизило возвращение человека на Луну, начав финальную подготовку ракеты Space Launch System для миссии…
Израильские источники рассказали, к чему могут привести переговорный процесс США с Ираном.
В Иране высказались по поводу того, что США временят с отправкой делегации в Пакистан на…
Путин уже десять дней не появляется на публике, что вызвало волну слухов о возможных политических…