Орехи в 2,5-3 раза богаче по минеральному составу, чем фрукты.
Орехи являются неотъемлемой частью рациона при здоровом питании, потому что обогащают организм витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами. Врач-диетолог Мария Вороненко рассказала про пять видов орехов, употребление которых принесет пользу здоровью.
Об этом она рассказала на своей странице в Telegram.
Специалист рекомендует периодически добавлять в рацион грецкие орехи, потому что он лидер по содержанию жиров. В этом продукте в 50 раз больше витаминов, чем в цитрусовых и в черной смородине. Также он содержит клетчатку, соль железа и кобальт. Регулярное употребление грецкого ореха очень полезно для работы мозга и сердечно-сосудистой системы.
Еще диетолог советует употреблять фундук, потому что в нем содержится до 80% жиров, а по своему составу он похож на оливковое масло.
Не менее полезным считается миндаль, потому что богат на фосфор, цинк, медь, железо, кальций и магний.
Также добавляйте в меню фисташки, которые снижают "вредный" холестерин, дарят бодрость и избавляют от усталости.
И не забывайте про арахис, с помощью которого организм обогащается фолиевой кислотой, необходимой для нервной системы и нормальной работы сердца.
"Курсор" писал ранее, употребление какого ореха помогает избавиться от лишних килограмм.
Советник правительства Ирана обратился к арабским странам на фоне скорого окончания режима перемирия.
Исследователи израильского института рассказали, почему Ормузский пролив является ключевой артерией для Ирана и США.
Подполковник в отставке Амит Ягур считает, что внутренний раскол в Иране и доминирование силовиков делают…
Эксперт объяснила, как правильный выбор места в самолете может помочь чувствовать себя спокойнее во время…
Посол рф в Израиле рассказал, как якобы вели себя пограничники с израильтянами в московском аэропорту.
Дональд Трамп предлагает рекордный оборонный бюджет США на 2027 финансовый год в размере 1,5 триллиона…