Физическая активность очень важна для общего состояния здоровья, а также занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему.
pixabay.com
Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, стоит уделять ежедневно не менее 40 минут на физические упражнения. Например, можно начать с быстрой ходьбы пешком, езды на велосипеде, а также йогой и плаванием.
Об этом сообщает News You.
Если у вас достаточный уровень спортивной подготовки, можно добавить игру в теннис и ходьбу в гору. Это поможет укрепить мышцы и улучшить состояние здоровья.
Однако если вам больше 45 лет, стоит сперва пройти полное медицинское обследование и начать тренировки под присмотром тренера. Также можно попробовать расслабляющие медитации - это, кстати, снижает риск смерти от сердечных заболеваний.
Регулярные тренировки укрепляют не только мышцы в руках и ногах, но и главную мышцу нашего тела – сердце. Хорошие нагрузки снижают риск инфарктов, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и других неприятных явлений. При тренировках мы также укрепляем сосуды, защищающие нас от инсульта. Ходите пешком хотя бы 40 минут в день или уделяйте плаванию по полчаса. Это очень полезно для сердца.
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…
Диктаторы оказали на Трампа огромное влияние.
Северная Корея может поставить "Хизбалле" современное оружие и технологии, что создаст проблемы Израилю.