Здоровье и медицина

Врачи рассказали о пользе физических нагрузок для сердца

Физическая активность очень важна для общего состояния здоровья, а также занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, стоит уделять ежедневно не менее 40 минут на физические упражнения.  Например, можно начать с быстрой ходьбы пешком, езды на велосипеде, а также йогой и плаванием.

Об этом сообщает News You.

Если у вас достаточный уровень спортивной подготовки, можно добавить игру в теннис и ходьбу в гору. Это поможет укрепить мышцы и улучшить состояние здоровья.

Однако если вам больше 45 лет, стоит сперва пройти полное медицинское обследование и начать тренировки под присмотром тренера. Также можно попробовать расслабляющие медитации - это, кстати, снижает риск смерти от сердечных заболеваний.

Регулярные тренировки укрепляют не только мышцы в руках и ногах, но и главную мышцу нашего тела – сердце. Хорошие нагрузки снижают риск инфарктов, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и других неприятных явлений. При тренировках мы также укрепляем сосуды, защищающие нас от инсульта. Ходите пешком хотя бы 40 минут в день или уделяйте плаванию по полчаса. Это очень полезно для сердца.

Напомним, что ранее "Курсор" писал о том, какой полезный фрукт для предотвращения рака и снижения холестерина.
Автор материала:
Кати Адхам
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Нетаниягу не стоит радоваться - Хизбалла отвергла соглашение

Группировка Хизбалла объяснила, чего она будет добиваться от правительства Ливана в рамках соглашения с Израилем,

5 минут назад

Цена комплиментов — 7 проблем повзрослевших зацелованных девочек

Детские комплименты формируют наши взрослые комплексы. Если девочку хвалили только за внешность, во взрослой жизни…

17 минут назад

Как часто нужно мыть собаку – полное руководство для владельцев

Выбирая частоту купания собаки, важно учитывать не только календарные сроки, но и индивидуальные особенности питомца.

27 минут назад

Рубио назвал ключевые положения соглашения Израиля с Ливаном

Марко Рубио объяснил, какие выгоды получит Израиль на фоне подписания рамочного соглашения с Ливаном.

39 минут назад

Является ли удар США по Ирану нарушением перемирия - оценка

В США рассказали, как будет расценена эскалация с Ираном после обмена ударами в регионе.

44 минуты назад

Опасная ставка Нетаниягу — что стоит за соглашением с Ливаном

Израиль подписал рамочный договор с Ливаном в расчете на то, что Бейрут не справится с…

51 минута назад