Здоровье и медицина

Врачи рассказали о пользе физических нагрузок для сердца

Физическая активность очень важна для общего состояния здоровья, а также занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, стоит уделять ежедневно не менее 40 минут на физические упражнения.  Например, можно начать с быстрой ходьбы пешком, езды на велосипеде, а также йогой и плаванием.

Об этом сообщает News You.

Если у вас достаточный уровень спортивной подготовки, можно добавить игру в теннис и ходьбу в гору. Это поможет укрепить мышцы и улучшить состояние здоровья.

Однако если вам больше 45 лет, стоит сперва пройти полное медицинское обследование и начать тренировки под присмотром тренера. Также можно попробовать расслабляющие медитации - это, кстати, снижает риск смерти от сердечных заболеваний.

Регулярные тренировки укрепляют не только мышцы в руках и ногах, но и главную мышцу нашего тела – сердце. Хорошие нагрузки снижают риск инфарктов, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и других неприятных явлений. При тренировках мы также укрепляем сосуды, защищающие нас от инсульта. Ходите пешком хотя бы 40 минут в день или уделяйте плаванию по полчаса. Это очень полезно для сердца.

Напомним, что ранее "Курсор" писал о том, какой полезный фрукт для предотвращения рака и снижения холестерина.
Автор материала:
Кати Адхам
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Первая смерть и 13 заболевших: Израиль столкнулся с опасным вирусом

Минздрав усилил мониторинг после выявления зараженных комаров сразу в нескольких районах страны и призвал жителей…

6 минут назад

Какой чай лучше всего защищает кожу от старения

Добавьте в свой дневной рацион чашку зеленого чая, чтобы укрепить защитный барьер кожи.

15 минут назад

Иран будет воевать с Израилем - в КСИР угрожают атаками

Генерал КСИР Ирана рассказал, как будет развиваться ситуация в регионе на фоне желания режима уничтожить…

27 минут назад

Восточный гороскоп на середину августа 2026 года для всех знаков

Середина августа 2026 года, период с 11 по 20 августа, по восточному гороскопу станет временем…

32 минуты назад

Израиль могут лишить Евровидения даже после победы - правила изменили

Европейский вещательный союз утвердил новые правила конкурса, которые существенно меняют привычные условия для победителей и…

42 минуты назад

Что заставляет человека внезапно проснуться ночью - ответ ученых

Исследователи назвали несколько причин, которые влияют на срыв сна человека посреди ночи.

47 минут назад