Есть один вид хлеба, от которого, по словам экспертов в области здравоохранения, вам определенно следует держаться подальше, если вы заботитесь о своем здоровье.
Чтобы узнать больше о самом неполезном хлебе, который вам следует исключить из своего рациона, SheFinds.com поговорили с диетологом Лизой Ричардс.
Если буханка белого хлеба является вашим выбором по умолчанию, когда вы просматриваете полки продуктового магазина, эксперты в области здравоохранения говорят, что пришло время перейти на цельнозерновой хлеб, особенно если вы хотите похудеть. Это связано с тем, что белый хлеб состоит из рафинированных углеводов, которые могут серьезно сказаться на общем состоянии здоровья. «Белый хлеб, обычно используемый для приготовления бутербродов, — худший вид хлеба для употребления по многим причинам, но особенно из-за его воспалительных эффектов», — предупреждает Ричардс.
Рафинированные углеводы, такие как те, что содержатся в белом хлебе, лишены практически всей своей питательной ценности. Как объясняет Ричардc, они «прошли процесс очистки, при котором клетчатка и полезные питательные вещества удаляются и, возможно, заменяются синтетическими версиями». Она отмечает, что из-за этого такие продукты, как белый хлеб, «повреждают кишечник, вызывая воспаление и питают плохие бактерии, что приводит к дисбактериозу кишечника».
Со временем это воспаление также может привести к увеличению веса. Еще одним важным фактором здесь является тот факт, что употребление белого хлеба может привести к скачкам сахара в крови.
Диетолог даже говорит, что белый хлеб (к удивлению некоторых), возможно, является худшей пищей с высоким содержанием сахара, когда речь идет о потере веса. Содержание сахара особенно плохо, если учесть тот факт, что рафинированные углеводы лишены питательной ценности и практически не содержат клетчатки. И это означает, что вы, вероятно, столкнетесь с тягой и перееданием позже в тот же день.
«Добавленные сахара в хлеб усиливают чувство голода; нет клетчатки, которая могла бы уравновесить чувство сытости, — говорит диетолог. — Это приводит к перееданию, что делает вас ближе к набору веса и ожирению».
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
На кадрах видно, как офицер запаса ЦАХАЛа нейтрализовал террориста, устроившего теракт возле Иерусалима.
Последствия для пассажиров немедленные.
Меры включают немедленное снятие товара с полок.
Свекла богата калием, пищевыми волокнами и антиоксидантами и, как уверяют специалисты, она может защитить от…
Стало известно, кто из руководства террористов ХАМАСа взял на себя ответственность за план Дональда Трампа…
Жители города Одесса не могут выйти из домов из-за наводнения.