Есть один вид хлеба, от которого, по словам экспертов в области здравоохранения, вам определенно следует держаться подальше, если вы заботитесь о своем здоровье.
Чтобы узнать больше о самом неполезном хлебе, который вам следует исключить из своего рациона, SheFinds.com поговорили с диетологом Лизой Ричардс.
Если буханка белого хлеба является вашим выбором по умолчанию, когда вы просматриваете полки продуктового магазина, эксперты в области здравоохранения говорят, что пришло время перейти на цельнозерновой хлеб, особенно если вы хотите похудеть. Это связано с тем, что белый хлеб состоит из рафинированных углеводов, которые могут серьезно сказаться на общем состоянии здоровья. «Белый хлеб, обычно используемый для приготовления бутербродов, — худший вид хлеба для употребления по многим причинам, но особенно из-за его воспалительных эффектов», — предупреждает Ричардс.
Рафинированные углеводы, такие как те, что содержатся в белом хлебе, лишены практически всей своей питательной ценности. Как объясняет Ричардc, они «прошли процесс очистки, при котором клетчатка и полезные питательные вещества удаляются и, возможно, заменяются синтетическими версиями». Она отмечает, что из-за этого такие продукты, как белый хлеб, «повреждают кишечник, вызывая воспаление и питают плохие бактерии, что приводит к дисбактериозу кишечника».
Со временем это воспаление также может привести к увеличению веса. Еще одним важным фактором здесь является тот факт, что употребление белого хлеба может привести к скачкам сахара в крови.
Диетолог даже говорит, что белый хлеб (к удивлению некоторых), возможно, является худшей пищей с высоким содержанием сахара, когда речь идет о потере веса. Содержание сахара особенно плохо, если учесть тот факт, что рафинированные углеводы лишены питательной ценности и практически не содержат клетчатки. И это означает, что вы, вероятно, столкнетесь с тягой и перееданием позже в тот же день.
«Добавленные сахара в хлеб усиливают чувство голода; нет клетчатки, которая могла бы уравновесить чувство сытости, — говорит диетолог. — Это приводит к перееданию, что делает вас ближе к набору веса и ожирению».
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Проект масштабной реформы министерства транспорта призван подавить опасное поведение водителей на скоростных шоссе.
От нагрева в микроволновке авокадо получит кремовую и нежную текстуру, уверяют сторонники этого метода.
Эяль Замир рассказал, как силы ЦАХАЛа готовятся к возобновлению атак на Иран в ближайшее время.
Врачи назвали богатый витаминами и минералами продукт, который должен быть в рационе хотя бы пару…
Аквалангисты задокументировали появление гигантского морского хищника в непосредственной близости от береговой линии.
Ученые выяснили, что помогает растениям развиваться вертикально, а не только вширь.