Как избавиться от привычки переедать из-за стресса - советы эксперта

Эмоциональное переедание  - так называют привычку использовать пищу для "заедания" проблем или эмоций в тот момент, когда на самом деле нет физического голода. Это желание перекусить возникает не из-за физиологических потребностей, вызванных голодом, а на уровне подсознания.

Состояние стресса и тревоги, связанное с военными событиями, часто становится триггером для обострения гастроэнтерологических заболеваний.

Гастроэнтеролог отмечает, что обычно мы используем пищу как источник энергии, и когда она становится "таблеткой от стресса", ЖКТ испытывает дополнительную нагрузку. Желчный пузырь и поджелудочная железа становятся особенно уязвимыми. Поэтому тем, у кого есть хронические заболевания этих органов, рекомендуется быть внимательными к своему пищевому поведению.

Чтобы предотвратить эмоциональное переедание, Белинская предлагает следующие советы:

1. Не пропускайте основные приемы пищи.
2. Избегайте работы на кухне, перемещайтесь в другую комнату, где отсутствуют напоминания о еде.
3. Остановитесь, если направляетесь к холодильнику из-за чувства тревоги, грусти или страха.

Гастроэнтеролог подчеркивает, что эмоции длительнее, чем пребывание кусочка пищи в полости рта, и рекомендует переживать их, обращаясь к себе и окружающим вместо утешения едой. В случае переедания, она советует перейти на "щадящий" режим питания, исключив из рациона жаренные, жирные продукты, полуфабрикаты, молоко и кофе, а также добавить ферментные препараты и спазмолитики для облегчения дискомфорта.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.