Гороскоп

Как избавиться от привычки переедать из-за стресса - советы эксперта

Вкусная пища действительно может поднять настроение, но на пользу организму переедание не пойдет.

На фоне стресса от войны и тревожных новостей многие ищут способы успокоить нервы подручными средствами, сами того не осознавая. И часто из-за стрессов переедают, так как пытаются пищей заглушить тревогу.

Об этом рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская на своей странице Instagram.

Эмоциональное переедание  - так называют привычку использовать пищу для "заедания" проблем или эмоций в тот момент, когда на самом деле нет физического голода. Это желание перекусить возникает не из-за физиологических потребностей, вызванных голодом, а на уровне подсознания.

Состояние стресса и тревоги, связанное с военными событиями, часто становится триггером для обострения гастроэнтерологических заболеваний.

Гастроэнтеролог отмечает, что обычно мы используем пищу как источник энергии, и когда она становится "таблеткой от стресса", ЖКТ испытывает дополнительную нагрузку. Желчный пузырь и поджелудочная железа становятся особенно уязвимыми. Поэтому тем, у кого есть хронические заболевания этих органов, рекомендуется быть внимательными к своему пищевому поведению.

Чтобы предотвратить эмоциональное переедание, Белинская предлагает следующие советы:

  1. Не пропускайте основные приемы пищи.
  2. Избегайте работы на кухне, перемещайтесь в другую комнату, где отсутствуют напоминания о еде.
  3. Остановитесь, если направляетесь к холодильнику из-за чувства тревоги, грусти или страха.

Гастроэнтеролог подчеркивает, что эмоции длительнее, чем пребывание кусочка пищи в полости рта, и рекомендует переживать их, обращаясь к себе и окружающим вместо утешения едой. В случае переедания, она советует перейти на "щадящий" режим питания, исключив из рациона жаренные, жирные продукты, полуфабрикаты, молоко и кофе, а также добавить ферментные препараты и спазмолитики для облегчения дискомфорта.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Цена на бензин изменится перед праздниками — сколько будем платить

После резкого подорожания топлива в августе его стоимость в сентябре, по оценкам, снизится примерно на…

1 минута назад

Аномальная погода в Израиле — что ждет страну в выходные

В конце августа Израиль ожидает необычный дождевой эпизод. Осадки могут начаться уже в субботу и…

9 минут назад

Опрос: сколько мандатов у Винтера и кто остался за бортом Кнессета

Новый политический игрок оттягивает голоса у традиционных правых партий. Главными донорами дебютанта стали Ликуд и…

10 минут назад

Израильтян предупредили о новой схеме мошенничества в Telegram

Жительница юга Израиля попросила через Telegram займ в 24 тысячи шекелей, после чего ее ограбили,…

19 минут назад

Необычные правила в Венеции: за что туристам грозит штраф 250 евро

Венеция славится множеством запретов для гостей города. Путешественникам запрещено кормить птиц, ездить на велосипедах и…

45 минут назад

Отомстил за предательство: пес привел полицию к своему хозяину (ВИДЕО)

Мужчина пытался скрыться от преследования на быстром электросамокате. Во время погони он цинично бросил своих…

54 минуты назад