Ученые выяснили, что заметная польза для сердца начинается гораздо раньше популярной отметки, которую многие считают обязательной.
depositphotos.com
Для пользы здоровью необязательно ежедневно преодолевать популярную отметку в 10 тысяч шагов. Новое исследование показало, что даже относительно небольшое увеличение привычной физической активности связано с заметным снижением риска серьезных сердечно-сосудистых проблем.
Ученые проанализировали данные более 36 тысяч жителей Великобритании среднего и старшего возраста с повышенным артериальным давлением. Участники носили устройства для отслеживания активности, а наблюдение за состоянием их здоровья продолжалось почти десять лет.
Исследователей интересовало, как количество пройденных за день шагов связано с вероятностью инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности и других серьезных проблем с сердцем.
Результаты показали, что пользу может приносить каждая дополнительная тысяча шагов. В исследуемой группе нижняя граница средней активности составляла около 2344 шагов в сутки.
Добавление еще 1000 шагов к ежедневной активности было связано примерно с 17-процентным снижением риска серьезных сердечно-сосудистых событий. Для отдельных заболеваний показатели различались: риск инфаркта был ниже примерно на 9%, инсульта — на 25%, а сердечной недостаточности — на 22%.
При этом исследователи обнаружили важную деталь: эффект наблюдался независимо от первоначального уровня активности. Иными словами, дополнительная тысяча шагов имела значение и для человека, проходившего около 3000 шагов, и для того, кто уже приближался к 7000–10 000.
Это ставит под сомнение представление о 10 тысячах шагов как о своеобразном минимуме, без которого прогулки якобы не имеют большого значения. По результатам работы, ощутимая польза появляется значительно раньше.
После приблизительно 10 тысяч шагов дальнейшее увеличение активности в этой выборке уже не сопровождалось таким же ростом пользы для сердечно-сосудистой системы.
Однако результаты не означают, что определенное число шагов гарантированно снижает индивидуальный риск на указанный процент. Исследование выявило статистическую связь, а его участниками были преимущественно люди среднего и старшего возраста с повышенным давлением, поэтому выводы нельзя автоматически переносить на каждого человека.
Ранее "Курсор" писал, что кардиологи рассказали, как бананы влияют на сердце.
Супруга артиста ранее интриговала фанатов в социальных сетях сообщениями о долгожданном появлении совершенно новых композиций.
Эяль Замир высказал Биньямину Нетаниягу свою позицию относительно возможности войны против Ирана.
Традиционная вертикаль финансирования, годами питавшая союзников Тегерана, столкнулась с серьезными ограничениями.
Регулярные поздние ужины могут быть связаны с нарушениями работы печени и повышенным риском опасных осложнений.
Биньямин Нетаниягу встретился с представителем дела "Катаргейт" в ходе тайных переговоров, состоявшихся после резни 7…
Террористы совершили теракт против бойцов ЦАХАЛа на КПП возле Хеврона, вследствие которого погибли бойцы.