3 витамина, недостаток которых мешает похудеть

Понимание жизненно важной роли витаминов на вашем пути к снижению веса может быть столь же весомым, как и мониторинг того, что вы едите.

Доктор Алекс Фоксман, медицинский директор Achieve Health & Weight Loss, подчеркивает в статье She Finds важность трех ключевых витаминов: D, B и C.

Витамин D, необходимый для различных функций организма, связан с регулированием веса и контролем аппетита. Доктор Фоксман подчеркивает его связь с ожирением и предлагает такие источники витамина, как воздействие солнца, обогащенные продукты и добавки для увеличения потребления.

Витамины группы B, включая B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 и фолиевую кислоту, играют ключевую роль в превращении пищи в энергию. Доктор Фоксман подчеркивает их важность для поддержания обмена веществ и рекомендует такие источники витамина, как цельнозерновые, мясо, орехи и листовую зелень.

Витамин С, известный своей способностью поддерживать иммунитет, также способствует окислению жиров во время тренировок. Доктор Фоксман отмечает его вклад в здоровую иммунную систему и советует включать в свой рацион цитрусовые, сладкий перец и брокколи.

В целом, доктор Фоксман подчеркивает необходимость сбалансированной диеты, богатой этими витаминами, полученными в основном из цельных продуктов.

Хотя добавки могут помочь, сосредоточение внимания на диете, богатой питательными веществами, остается первостепенным в сочетании со здоровыми привычками, такими как физические упражнения, для достижения целей по снижению веса.

Ранее Курсор писал, как витамин D влияет на когнитивное здоровье - заявление ученых.