Даже здоровая пища может нанести вред фигуре и затормозить прогресс похудения.
depositphotos.com
Сбалансированное питание — это основа успешного похудения, однако даже полезные продукты могут помешать снижению веса, если их употреблять в избытке.
Об этом сообщает сайт Express.
Диетолог и тренер Наоми Холбук предупреждает, что даже здоровая пища имеет калории, поэтому переедание может затормозить прогресс в похудении.
"Качество и количество белков, углеводов и жиров одинаково важны", — отмечает эксперт. Продукты, такие как орехи, семена, масла и авокадо, несмотря на свою полезность, обладают высокой калорийностью. Если целью является потеря веса, важно следить за их количеством. Холбук рекомендует ограничивать порции этих продуктов до размера большого пальца, а оливковое масло — до 1–2 столовых ложек за прием пищи.
Частая проблема во время похудения
Диетолог Римас Гейга обращает внимание на опасность чрезмерного сокращения калорий, что может замедлить обмен веществ, сделать похудение более сложным и привести к потере мышечной массы. Это затрудняет поддержание здорового метаболизма.
Он также подчеркивает, что частые перекусы и несбалансированное питание могут привести к тому, что человек будет чаще испытывать голод и, соответственно, переедать.
Тренер Николь Фарнделл предупреждает о негативном влиянии частых перекусов сладкими и ультраобработанными продуктами. Они вызывают скачки сахара в крови, что со временем может привести к инсулинорезистентности, затрудняя похудение и повышая риск развития диабета 2 типа.
Каких перекусов следует избегать
Продукты, богатые жирами, сахарами и солью, не только вредят организму, но и могут усилить тягу к еде и вызвать переедание. Вот список продуктов, которых стоит избегать:
Эти продукты, как правило, состоят из переработанных ингредиентов, которые не приносят пользы организму и могут помешать достижению целей по снижению веса.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Пассажирам стоит готовиться к дальнейшему росту цен на авиабилеты из-за дефицита нефти, поставляемой с Ближнего…
Иран возобновил удары по странам Персидского залива, несмотря на объявленное Трампом перемирие.
Страны ЛАГ обвинили Тегеран в экономическом ущербе и потребовали выплат за угрозы закрытия Ормузского пролива.
Качественный и достаточный сон - важное условие крепкого здоровья и долголетия.
В раввинате блогера называют «клоуном», но именно этот человек смог обмануть элитную охрану ШАБАКа в…
Даже привычные бытовые шумы могут вызывать у собак сильный стресс, тревогу и желание спрятаться.