5 напитков, которые помогают прожить долгую и здоровую жизнь

Большинство людей считают дожить до 100 лет почти фантастикой, однако для 101 тысячи долгожителей, встретивших 2024 год, это стало реальностью благодаря осознанным решениям: отказу от вредных привычек и выбору здорового образа жизни. Медсестра Микаэла Роббинс отметила, что на продолжительность и качество жизни влияет не только питание, но и напитки, которые мы употребляем.

Об этом пишет Real Simple.

Она пояснила, что определённые напитки не только обеспечивают гидратацию, но и содержат биоактивные соединения, электролиты и антиоксиданты, способные помогать организму выводить вредные вещества. Роббинс подчеркнула, что антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают воспаление — один из главных факторов старения, позволяя дольше сохранять хорошее самочувствие.

Специалисты отмечают, что напитки могут играть важную роль в долголетии, и поэтому поделились рекомендациями о том, какие из них поддерживают здоровье, энергичность и общее самочувствие.

Доктор Эрин Барретт, старший директор по инновациям продуктов и научным исследованиям компании Shaklee, объяснила, что цель долголетия заключается не только в увеличении числа лет, но и в обеспечении их качества. Правильная гидратация, по её словам, поддерживает работу клеток и органов, особенно почек, улучшает усвоение питательных веществ и помогает сохранять уровень энергии.

Барретт подчеркнула, что антиоксиданты снижают риск хронических заболеваний, улучшают работу мозга и глаз, а также положительно влияют на психическое здоровье, поэтому при выборе напитков стоит обращать внимание на их содержание.

Среди напитков, способствующих долголетию, она выделила ягодные смузи, зелёный и чёрный чай, черный кофе, воду, обогащённую водородом, и красное вино. Роббинс отметила, что ягодные смузи из черники, малины или клубники богаты антиоксидантами и противовоспалительными веществами, способными снижать окислительный стресс.

Она рекомендовала начинать день с такого смузи, добавляя миндальное молоко для здоровья костей и ореховую пасту для белка. Барретт пояснила, что зелёный и чёрный чай содержат катехины, мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и помогают поддерживать длительное здоровье.

Роббинс отметила, что умеренное употребление чёрного кофе может быть полезным для сердца и настроения: исследования показывают, что длительное потребление кофе снижает риск преждевременной смерти до 30% и стимулирует выработку нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, улучшая настроение.

По её словам, вода, обогащённая водородом, усиливает антиоксидантный эффект, помогает снизить уровень холестерина и улучшает работу почек. Барретт добавила, что умеренное потребление красного вина обеспечивает поступление ресвератрола — мощного антиоксиданта с противовоспалительными свойствами, полезного для сердца и поддерживающего качество жизни.

Ранее "Курсор" рассказывал, что популярные продукты, которые могут сократить продолжительность жизни при частом употреблении.