Интересные факты

5 продуктов, которые нужно есть раз в неделю для защиты от болезней

Простые рекомендации для укрепления иммунитета.

Для крепкого иммунитета и прекрасного самочувствия не нужны дорогостоящие витаминные комплексы. Простые и доступные всем продукты прекрасно справятся с этой задачей. Эксперты рассказали, что нужно есть хотя раз в неделю, чтобы защитить себя и свою семью от вирусов и болезней.

Об этом написала нутрициолог Ольга Дорош в Instagram.

Рыба, особенно красная рыба, скумбрия, сельдь или тунец, представляет собой важный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти жиры имеют противовоспалительные свойства, помогают бороться со старением мозга и предотвращают развитие болезней, таких как Альцгеймер и деменция. Кроме того, рыба помогает организму справляться с токсинами из внешней среды.

Орехи в небольших порциях ежедневно приносит множество положительных эффектов. Орехи полезны для суставов, мышц, сердечно-сосудистой системы и зрения. Они укрепляют иммунитет, придают блеск волосам, предотвращают ломкость ногтей и снижают риск вирусных заболеваний.

 Субпродукты представляют собой отличный источник гемового железа, витаминов группы В, магния, цинка и селена. Эти элементы существенны для работы мышц, нервной системы, формирования костной ткани и функционирования щитовидной железы. При этом субпродукты являются белковым продуктом, доступным по цене и несравненно более легким, чем мясо.

 Бобовые стоит есть хотя бы раз-два в неделю. Добавление фасоли, гороха, чечевицы в супы и приготовление гарниров из бобовых обогатит рацион белком, железом и цинком, делая их ценным аналогом мяса. Бобовые также содержат растительную клетчатку, фолаты и калий, несмотря на наличие некоторого количества насыщенных жиров и соли.

Кисломолочные продукты являются источником полезных бактерий, способствующих здоровью клеток и борьбе с вредными микроорганизмами. Молочная кислота, вырабатываемая этими бактериями, поддерживает работу системы пищеварения и помогает усвоению белка. Для тех, кто избегает молочных продуктов, существуют альтернативы на растительной основе, богатые кальцием.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Гороскоп на вторник 7 апреля 2026 для всех знаков Зодиака

Вторник, 7 апреля 2026 года — день, в котором многое будет зависеть не от скорости,…

4 минуты назад

Какие бананы приносят наибольшую пользу организму - ответ экспертов

Желтые и зеленые бананы способны по-разному влияют на пищеварительные процессы в организме.

41 минута назад

Почему теплая вода может «разбудить» организм лучше кофе – эксперты

Иногда самые простые привычки могут незаметно влиять на общее самочувствие и ритм дня.

2 часа назад

Почему женщины "остывают" к сексу раньше мужчин – исследование

Ученые установили, что наличие большого количества детей в семье повышает либидо у отцов, но значительно…

3 часа назад

Что ежедневное употребление молока делает с вашим организмом

Ежедневное употребление молока укрепляет кости, поддерживает мышцы, насыщает, помогает гидратации и благоприятно влияет на сердце.

4 часа назад

Малоизвестные признаки старения назвали врачи

Медики предупредили о неочевидных сигналах организма, которые могут указывать на начало возрастных изменений.

5 часов назад