Чем чаще эти продукты будут в вашем рационе - тем здоровее вы будете, уверяют специалисты.
Врачи выделяют пять ключевых продуктов, которые важно включать в ежедневный рацион для поддержания молодости и увеличения продолжительности жизни.
О том, что именно стоит употреблять, пишет проект Styler.
Крестоцветные овощи
В эту категорию входят такие овощи, как брокколи, брюссельская капуста, листовая и белокочанная капуста. Они богаты полезными веществами, которые помогают клеткам очищаться от токсинов, способствуя детоксикации организма. Эти овощи содержат фолиевую кислоту, важную для процесса метилирования — механизма, влияющего на регулирование генов и, соответственно, на наш биологический возраст. Регулярное потребление крестоцветных овощей помогает улучшить общее состояние здоровья и способствует омоложению.
Оливковое масло холодного отжима
Оливковое масло первого отжима также входит в список продуктов для долголетия, по мнению доктора Марка Хаймана. Оно богато противовоспалительными соединениями, которые по эффекту могут напоминать аспирин. Несмотря на мифы о вреде жиров, полезные жиры, такие как те, что содержатся в оливковом масле, положительно влияют на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую систему.
Орехи
Орехи также занимают важное место в списке продуктов для молодости. Они помогают продлить жизнь, снижают риск развития диабета и улучшают общее состояние организма благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, белков и клетчатки. Включение орехов в ежедневное питание оказывает позитивное воздействие на общее здоровье и поддержание активной жизни.
Черника
Черника — это ещё один суперпродукт, который врачи рекомендуют для поддержания молодости. Она богата антиоксидантами и фитохимическими соединениями, которые активируют пути долголетия в организме. Черника не только улучшает память и снижает риск сердечных заболеваний, но и помогает организму бороться с воспалительными процессами.
Зелёный чай
Зелёный чай заслуживает особого внимания благодаря высокому содержанию катехинов — фитохимических веществ, которые активируют процессы долголетия. Регулярное употребление зелёного чая помогает поддерживать энергетический баланс, улучшает метаболизм и снижает риск различных заболеваний, способствуя сохранению молодости.
Включение этих продуктов в рацион поможет значительно улучшить здоровье и замедлить процессы старения!
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Ученые выяснили, что качество сна напрямую связано со способностью человека запоминать имена и лица новых…
Какие продукты нужно добавить в рацион пожилым людям, чтобы укрепить здоровье и улучшить самочувствие.
Это время хорошо подходит для ревизии бюджета, закрытия мелких долгов, переговоров о ставке/оплате и планирования…
Температура останется на прежнем уровне, небо будет затянуто облаками, а атмосферное давление немного снизится.
Санкции станут ответом на решение США допустить представителей Турции в контролирующий орган по восстановлению Газы.
Некоторые популярные напитки могут усугубить сердечные заболевания или даже стать причиной их появления, предупредили специалисты.