7 правил повседневной жизни, которые снижают риск развития всех видов рака
В ходе нового научного исследования было выявлено, какие повседневные привычки способствуют снижению риска развития рака и других тяжелых заболеваний. Для достижения этой цели ученые проанализировали данные почти 100 000 человек, средний возраст которых составлял 56 лет.
Об этом пишет BMC Medicine.
Основываясь на оценке предварительного ряда рекомендаций, утвержденных Всемирным фондом исследования рака и Американским институтом исследования рака, исследователи из Университета Ньюкасла в Великобритании протестировали этот набор на британском населении, используя данные о 94 778 взрослых среднего возраста 56 лет.
Для оценки соблюдения рекомендаций из семи пунктов были использованы собственные данные об участниках, включая информацию о их диете, физической активности, индексе массы тела (ИМТ) и окружности талии. Данные о диагнозах рака были отслежены через восемь лет.
Результаты исследования выявили, что соблюдение рекомендаций приводило к заметному снижению риска рака. Каждая из семи рекомендаций, соблюдение которых фиксировалось участниками, снижала вероятность развития рака на 7%.
Семь основных принципов, способствующих уменьшению риска развития рака, включают:
- Поддержание здорового Индекса массы тела.
- Проведение не менее 2,5 часов физических упражнений в неделю.
- Соблюдение сбалансированной диеты с потреблением не менее 30 г клетчатки и ежедневным употреблением фруктов и овощей.
- Ограничение потребления фаст-фуда.
- Умеренное потребление красного мяса (не более трех порций в неделю).
- Отказ от напитков с добавленным сахаром.
- Отказ от употребления алкоголя.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
