Кишечник является ключевым игроком во множестве биологических процессов, которые могут иметь широкое влияние на наше общее самочувствие.
В сегодняшнем безумно занятом мире фаст-фуда большинство из нас в конечном итоге ест продукты, которые вредны для нашего кишечника. В результате мы боремся с хроническими болями в желудке, вздутием живота, несварением желудка, запорами и наиболее распространенной проблемой, с которой мы сталкиваемся, — кислотным рефлюксом. Все эти проблемы входят в вашу жизнь из-за мелких ошибок питании.
Медпортал HealthShots поговорил с диетологом Дипти Хатуджей, чтобы она поделилась некоторыми альтернативами популярной пище для поддержания здоровья кишечника.
Кефир можно заменить молоком для людей с непереносимостью лактозы.
Это отличная замена газированному напитку с высоким содержанием сахара. Чайный гриб — это напиток, полученный путем ферментации сладкого чая культурой дрожжей и бактерий. Небольшое количество сахара, добавляемого в чайный гриб для процессов ферментации, расщепляется, в результате чего получается напиток с низким содержанием сахара, полный полезных микробов и органических кислот.
Хотя творог сам по себе является пробиотиком, йогурты маркируются как живые культуры и содержат большее количество этих живых пробиотических бактерий, что очень полезно для здоровья кишечника.
Они являются хорошей заменой для красного мяса, так как некоторые фрукты и овощи содержат пребиотики, которые не только улучшают здоровье кишечника, но и богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые повышают иммунитет и борятся с рядом дегенеративных расстройств.
Замените хлопья для завтрака, покрытые сахаром, на цельнозерновой завтрак, такой как овес, который не содержит сахара. Они богаты антиоксидантами и способствуют развитию здоровых бактерий в кишечнике. Кроме того, это помогает облегчить запор.
Это отличная замена белому или пшеничному хлебу. Его готовят на закваске, представляющей собой ферментированную смесь муки и натуральных дрожжей. Он лучше усваивается, чем обычный хлеб, потому что в процессе ферментации белого хлеба расщепляется клейковина, вызывающая вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.
Читайте также: названы пять трав, которые помогут контролировать высокое кровяное давление.
Эксперты обнаружили скрытый кризис в системе высшего образования развитых стран. Студенты массово теряют базовые когнитивные…
Полезные продукты тоже могут навредить, если запивать их неподходящими напитками.
В США растет число случаев заражения смертельно опасным клещевым вирусом Повассана, поражающим центральную нервную систему.
По словам ученых, алкоголь вреден в любом возрасте, но в один из периодов жизни он…
Подозреваемая настаивает, что использовала холодное оружие исключительно ради спасения собственной жизни. Мужчина заблокировал ее в…
Специфическое поведение домашних питомцев во время прогулок имеет научное объяснение. Внимательный взгляд животного связан с…