80% инсультов можно избежать: как спасти себе жизнь рассказали эксперты

Инсульт занимает третье место среди наиболее частых причин смерти в мире — после сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Кроме того, это основная причина стойкой инвалидности у людей старше сорока лет.

Как снизить риск инсульта, об этом пишет издание Оnet.

Согласно данным Американской ассоциации инсульта, многие факторы риска долгое время остаются незаметными — например, повышенное давление или высокий уровень холестерина. Но это вовсе не значит, что заболевание невозможно предотвратить.

Американские исследователи утверждают, что около 80% инсультов можно избежать, если изменить образ жизни. Эксперты выделили несколько ключевых привычек, которые помогают снизить вероятность болезни.

Малоподвижный образ жизни

Доктор Артур Ванг, руководитель отделения эндоваскулярной нейрохирургии Медицинской школы Университета Тулейн (США), отмечает, что недостаток физической активности — один из главных факторов риска инсульта.

Под «сидячим образом жизни» понимается чрезмерное количество времени, проведённого в положении сидя или лёжа, при минимуме движений. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и предотвращают закупорку сосудов.

Ванг советует уделять хотя бы полчаса умеренным нагрузкам пять раз в неделю. Это может быть не только бег или велосипед, но и работа в саду, прогулка или лёгкая зарядка.

Высокое артериальное давление

Повышенное давление — один из самых опасных факторов, влияющих на риск инсульта. Без лечения гипертония со временем приводит к серьёзным осложнениям.

Доктор Энтони Ким, директор Центра инсульта при Калифорнийском университете в Сан-Франциско, подчёркивает: «Если бы гипертония исчезла, количество инсультов сократилось бы примерно на 60%. Мы называем её “тихим убийцей”, потому что человек часто не ощущает проблему, пока она не становится критической. Давление нужно регулярно измерять и при необходимости лечить».

Редкие медицинские осмотры

Регулярные обследования помогают вовремя выявить повышенный холестерин, давление или уровень сахара в крови. Любые отклонения от нормы требуют внимания и контроля.

Неправильное питание

Рацион напрямую влияет на здоровье сосудов. Чтобы снизить риск инсульта, необходимо ограничить употребление соли, сахара и насыщенных жиров. Избыточное количество соли повышает давление, что особенно опасно для людей старше 40 лет.

Несвоевременное лечение

Инсульт требует немедленной медицинской помощи. Чем раньше человек получает лечение, тем выше шанс на восстановление без серьёзных последствий. Поэтому важно знать первые признаки инсульта и не откладывать обращение к врачу.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.