Боль — это сложное и изнурительное ощущение, которое сигнализирует о проблемах в организме.
Методы борьбы с ней разнообразны и включают медикаментозную терапию, физиотерапевтические процедуры, использование природных средств, психологические техники и акупунктуру. Однако немаловажную роль играет и питание: некоторые продукты содержат вещества, способные уменьшить боль и улучшить самочувствие.
Об этом рассказал диетолог Олег Швец в Facebook.
Этот корень давно известен своими полезными свойствами при тошноте и расстройствах пищеварения. Однако исследования подтверждают его эффективность и в уменьшении менструальной боли.
Черника богата фитонутриентами, которые борются с воспалительными процессами и помогают уменьшить боль. Замороженные ягоды не уступают свежим по количеству полезных веществ. Схожими свойствами обладают и другие фрукты с высоким содержанием антиоксидантов, например, клубника или апельсины.
Этот продукт является отличным источником магния, который помогает снизить вероятность мигреней и укрепить кости, предотвращая остеопороз. Другие богатые магнием продукты: миндаль, кешью, шпинат, капуста, фасоль и чечевица.
Эта жирная рыба — кладезь Омега-3 жирных кислот, известных своими противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление лосося помогает облегчить боли в суставах, вызванные ревматоидным артритом. Схожий эффект дают сельдь, сардины и скумбрия.
Куркумин, активное вещество в составе куркумы, обладает мощным противовоспалительным действием. Исследования показали, что добавки с куркумином улучшают подвижность суставов при артрите. Для лучшего усвоения куркумина употребляйте его вместе с черным перцем.
Терпкий вишневый сок обладает способностью уменьшать мышечные боли благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и противовоспалительным веществам. Например, у спортсменов, употреблявших вишневый сок перед соревнованиями, фиксировалось снижение уровня боли после физических нагрузок.
Масло первого холодного отжима содержит противовоспалительные соединения, способные облегчить боль в суставах. Кроме того, в его составе есть лубрицин — белок, защищающий хрящи от разрушения. Для сохранения полезных свойств масло лучше использовать при готовке на низких температурах.
Острота перца обеспечивается капсаицином, который активно используется в кремах и пластырях для снятия боли. Этот компонент также стимулирует выработку эндорфинов — натуральных блокаторов болевых сигналов.
Мятное масло эффективно при спазмах и вздутии живота, характерных для синдрома раздраженного кишечника. Чай с мятой помогает успокоить желудок, а бразильский мятный чай даже сравнивают с обезболивающими препаратами по своей эффективности.
Правильный выбор продуктов питания может не только облегчить боль, но и способствовать общему улучшению здоровья. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы укрепить организм и чувствовать себя лучше.
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
Великобритания призвала Израиль вывести войска из Южного Ливана, чтобы тысячи перемещенных семей смогли безопасно вернуться…
Только четырех счастливчиков ждет настоящий прорыв в карьере и финансах.
Президент Трамп выразил уверенность в том, что достигнутое соглашение с Ираном обеспечило глобальную безопасность.
Ужин может влиять на то, как ваш организм перерабатывает жиры в течение ночи, подтверждают исследования.
Церемонию подписания меморандума, которая была запланирована в Швейцарии, внезапно отменили.
Ученые выяснили, как мозг способен определять возможные варианты начала беседы за мгновение до нее.