Чтобы поддерживать здоровье костей и нормальную работу мышц, диетологи рекомендуют включать в рацион не только сыр.
canva.com
Сыр традиционно считается главным «поставщиком» кальция в наш организм. Действительно, стандартный ломтик весом 28 граммов обеспечивает около 155 мг этого минерала, что составляет примерно 15% от суточной нормы взрослого человека. Однако, как отмечают диетологи, существуют продукты, которые справляются с этой задачей еще эффективнее.
Об этом передает Verywellhealth.
Учитывая, что организму требуется около 1000 мг кальция ежедневно для поддержания прочности костей, профилактики остеопороза и нормальной работы нервной системы, стоит разнообразить свой стол следующими альтернативами:
Помимо этих семи позиций, отличным способом восполнить дефицит кальция станут творог, соевые бобы, шпинат, капуста кале, ботва репы и обогащенные хлопья. Чтобы поддерживать здоровье костей на высоком уровне, диетологи рекомендуют комбинировать различные источники в течение дня.
Ранее "Курсор" писал о том, что изменится в работе вашего организма, если вы полностью исключите сыры из своего рациона.
Селекционеры долгие годы уделяли больше внимания именно красным разновидностям помидоров. Это сделало их доминирующими на…
Подразделение «Лахав 433» задержало группу лиц по подозрению в махинациях с недвижимостью. Среди фигурантов оказался…
Авторы проекта заверили, что контент носит исключительно развлекательный характер. Страница не имеет сексуального подтекста.
Пассажир в кожаном костюме на рейсе из Лондона в Берлин оказался участником розыгрыша, а бортпроводники…
США и Иран близки к заключению важного соглашения по Ормузскому проливу. Этот шаг может восстановить…
4 августа на Земле фиксируется магнитная буря средней мощности с К-индексом 4, способная ухудшить самочувствие…