Интересные факты

Британец похудел на 90 килограммов за 4 года и раскрыл свой секрет успеха

Прежде всего, не стоит демонизировать любую еду, но не забывайте про меру, а потому - считайте, хотя бы приблизительно, калории.

Николас Гарратт смог сбросить 90 килограммов за четыре года. было 15 лет, его вес достиг 181 килограмма. Привычка питаться нездоровой пищей, начавшаяся в пятилетнем возрасте, привела к накоплению лишних килограммов.

В интервью Today.com он рассказал, что всегда боролся со своим весом.

Из-за постоянных насмешек в школе Николас был рад, когда пандемия заставила мир уйти на глобальный карантин.

Столкнувшись с непрерывными издевательствами в школе, житель Великобритании был счастлив, когда из-за пандемии мир ушел на глобальный карантин.

"Когда начался COVID, я почувствовал облегчение, потому что мне не нужно было выходить из дома. Карантин дал мне возможность оставаться дома и не сталкиваться с людьми. Я выходил только ночью, когда темнело", – рассказал Николас.

Постоянные издевательства побуждали Гарратта искать утешение в переедании и алкоголе. Он едва мог пройти квартал без боли и обратился к врачу по поводу тревоги, но получил предупреждение о риске сердечного приступа.

Осознав необходимость перемен, Николас начал экспериментировать с экстремальным голоданием, но это только усугубило его неприязнь к себе.

"Я был крайне недоволен. Я думал: 'Я делал все это напрасно. В чем смысл?' Я похудел, но под этой внешностью оставался уродливый человек, которым я не хотел быть", – поделился Николас.

Изменив свой подход, Гарратт прекратил голодание и в январе 2023 года записался в спортзал, где начал поднимать тяжести и ходить на часовые прогулки ежедневно.

Николас выделил четыре ключевых совета по снижению веса:

  1. Считайте калории. Он подчеркивает важность подсчета калорий, что подтверждается научными исследованиями, показывающими его эффективность в снижении веса по сравнению с голоданием.
  2. Добавляйте овощи и салаты к каждому приему пищи. Это помогает чувствовать себя сытым и довольным, сохраняя при этом дефицит калорий.
  3. Углеводы – не враг. Несмотря на критику углеводов, они необходимы для энергии и эффективных тренировок.
  4. Используйте фитнес-приложения. Они помогают отслеживать калории и прогресс.

Кроме того, Николас акцентирует внимание на важности физических упражнений и изменения мышления. Он призывает к решительности: "Даже если у вас нет мотивации, вы все равно можете быть решительно настроены и идти в спортзал".

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

"Нужны уступки": Маск выступил со спорным заявлением о войне в Украине

Американский миллиардер заявил, что фронт зашел в тупик и призвал к скорейшему мирному соглашению.

3 минуты назад

Как уменьшить риск инсульта - 7 лучших привычек назвали врачи

Правильный образ жизни может уберечь от инсульта даже при генетической склонности, уверяют специалисты.

9 минут назад

Беременная пережила клиническую смерть, которая изменила ее жизнь

Счастливые воспоминания сменялись эпизодами прошлых ошибок. Сначала пациентка решила, что ее ждет суровое наказание за…

23 минуты назад

«Не нужна ракета, чтобы ударить по Лондону»: угроза Ирана

Иран, по данным расследования, использует миграционные маршруты для переброски агентов в Британию. Спецслужбы сообщают о…

29 минут назад

США готовятся атаковать Иран самым мощным оружием - NYT

Вооруженные силы США подготовили к отправке в регион самолеты, способные полностью уничтожить Иран.

32 минуты назад

Ликуд теряет позиции — что показал новый опрос

Падение Ликуда и риск для союзников снижают шансы коалиции удержать власть. Новые игроки пока не…

34 минуты назад