Интересные факты

Чем отказ от ужина может быть опасен, выяснили ученые

Отказ от ужина ради похудения - очень плохая идея. И вот почему...

Отказ от ужина не всегда приводит к похудению, а иногда даже способствует набору веса, предупреждает китайское издание Sohu.

По мнению ученых, подобная практика, равно как и диеты с экстремально низким содержанием жиров, углеводов или других важных нутриентов, неэффективна для снижения веса.

Медики подчеркивают, что организм человека способен адаптироваться к дефициту калорий, снижая скорость обмена веществ. Это замедляет процесс расщепления жиров, в результате чего лишний вес может сохраниться или даже увеличиться.

Эксперты отмечают, что люди, которые регулярно пропускают ужин, со временем часто начинают набирать лишние килограммы.

В чем причина? Ученые объясняют, что первоначальное снижение веса при отказе от ужина может быть связано с потерей жидкости. Однако как только водный баланс восстанавливается, возвращается и прежняя масса тела. Вдобавок, замедление метаболизма, вызванное резким сокращением рациона, способствует накоплению жира. Все это в совокупности может привести к увеличению общего веса.

Специалисты настоятельно рекомендуют: для эффективного похудения важно не отказываться от ужина, а придерживаться сбалансированного рациона с адекватным количеством калорий, сочетая его с регулярной физической активностью.

Еще одним опасным последствием пропуска ужина может стать утрата мышечной массы, предупреждают врачи. Это приводит к настолько значительному замедлению метаболизма, что даже минимальное потребление пищи или воды начинает восприниматься организмом как избыточное, провоцируя дальнейший набор веса.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Соглашение Израиля с Ливаном – реакция Бен-Гвира

Итамар Бен-Гвир подверг жесткой критике сделку между Израилем и Ливаном, охарактеризовав ее как «серьезную ошибку».

1 минута назад

Какие продукты могут замедлить образование морщин

Правильно составленный рацион поможет вам прекрасно выглядеть и сэкономить на ботоксе, уверена специалист.

17 минут назад

Иран обратился к арабским странам с призывом

Иранский чиновник заявил, что арабским странам стоит пересмотреть сотрудничество с США ради безопасности региона.

27 минут назад

Названы виды рыбы, которые замедляют старение и укрепляют организм

При частом употреблении рыбные продукты останавливают хроническое воспаление и оксидативный стресс.

31 минута назад

Нетаниягу анонсировал «пилотные зоны» на границе с Ливаном

По данным из Ливана заявленные Нетаниягу приграничные «пилотные зоны» существуют скорее на бумаге, чем на…

35 минут назад

Простой способ усилить Wi-Fi с помощью старого смартфона

Эксперты рассказали, как старое Android-устройство может улучшить покрытие домашней сети без покупки дополнительного оборудования.

47 минут назад