Чем полезно ежедневное употребление кофе

Об этом рассказала врач Люсия Гарсиа, пишет Quora.

Черный кофе и похудение

По словам доктора Гарсиа, черный кофе является низкокалорийным напитком с минимальным содержанием жиров и углеводов. Одна чашка черного кофе содержит всего 2 калории, а содержание жира и сахара в нем практически равно нулю.

Врач утверждает, что черный кофе – идеальный напиток для тех, кто стремится похудеть. Однако важно пить именно черный кофе без добавления сахара, молока, сливок или сиропов.

Калорийная польза черного кофе

Чашка черного кофе может помочь сжечь от 100 до 150 дополнительных калорий. Это связано с тем, что средняя чашка кофе содержит около 100 мг кофеина, который помогает организму сжигать больше калорий.

Исследования и данные

В одном из исследований, в котором приняли участие 1000 человек, ученые выяснили, что употребление черного кофе приводит к снижению массы тела и индекса массы тела (ИМТ). Участники, удвоившие потребление черного кофе, снизили свой вес и ИМТ на 20-25%.

Еще одно исследование показало, что выпитый перед тренировкой кофе может увеличить количество сжигаемых калорий на 18% в течение 2-3 часов после занятия.

Антиоксидантные свойства кофе

Черный кофе также содержит хлорогеновую кислоту, которая является природным антиоксидантом. Хлорогеновая кислота может ингибировать абсорбцию глюкозы и накопление жира, что делает кофе еще более полезным для тех, кто стремится похудеть.

Таким образом, черный кофе действительно может стать эффективным помощником в борьбе с лишним весом, если употреблять его правильно.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.