Что будет, если спать меньше шести часов - исследование

Регулярный сон продолжительностью менее шести часов может негативно влиять на здоровье и повышать риск развития различных заболеваний. К такому выводу пришли исследователи, изучавшие последствия хронического недосыпания для организма.

Об этом сообщает "Success".

По данным специалистов, недостаток ночного отдыха запускает процессы, схожие с реакцией организма на длительный стресс. Это отражается на работе мозга, сердечно-сосудистой системы и обмене веществ.

Исследователи отмечают, что во время полноценного сна мозг обрабатывает полученную за день информацию и восстанавливает свои функции. Если человек систематически недосыпает, могут ухудшаться память, концентрация внимания и скорость принятия решений.

Кроме того, недостаток сна связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. По словам ученых, организму становится сложнее восстанавливаться, что со временем может привести к дополнительной нагрузке на сердце и сосуды.

Отдельное внимание специалисты уделили влиянию недосыпания на гормональную систему. Исследования показывают, что нехватка сна способна нарушать механизмы, отвечающие за чувство голода и насыщения. В результате человеку чаще хочется калорийной пищи, что повышает вероятность набора лишнего веса.

Ученые также предупреждают, что люди с хроническим дефицитом сна нередко привыкают к усталости и перестают замечать ухудшение своего состояния, хотя работоспособность и когнитивные функции постепенно снижаются.

По оценкам исследователей, наиболее благоприятными для здоровья остаются около семи часов сна в сутки при регулярном режиме отдыха и пробуждения.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, когда нужно ложиться спать для здоровья сердца.