Интересные факты

Что будет с организмом, если отказаться от сахара - 4 неожиданных изменения

Благодаря отсутствию в рационе добавленного сахара в организме снизится общий уровень воспаления, но это только начало позитивных изменений.

Многих людей, особенно тех, кто только собирается перейти на правильное питание интересует, какие изменения произойдут, если полностью отказаться от потребления сахара.  Эксперты говорят, что такой шаг может вызвать четыре неожиданных изменения.

Об этом  рассказала диетолог по вопросам питания и настроения Линдси Делк изданию Best Life.

Первое значительное изменение состоит в том, что отсутствие добавленного сахара в рационе может снизить общий уровень воспаления в организме, что, в свою очередь, снизит риск возникновения сердечных заболеваний.

Второе неожиданное последствие – это потенциальное улучшение состояния печени. Доктор медицинских наук Фрэнк Ху объяснил, что печень обрабатывает сахар так же, как алкогольные напитки, превращая углеводы в жир. Этот процесс может привести к накоплению жира в печени, что в свою очередь может вызвать жировую болезнь печени.

Третье возможное изменение – это улучшение ощущения сытости между приемами пищи. Известный диетолог Дэрил Джоффр отметил, что сахар влияет на гормоны голода - грелин и лептин. Повышенный уровень инсулина из-за потребления сахара может сбить баланс этих гормонов, что приводит к продолжительному ощущению голода и недостатку насыщения.

Четвертое положительное изменение – это возможное улучшение качества сна. Доктор медицинских наук и дипломированный диетолог Линдси Мэлоун объяснила, что колебания уровня сахара в течение дня могут отразиться на качестве сна. Низкий уровень сахара может привести к выделению гормона стресса - кортизола, что может нарушить сон.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Слухи о влиянии хантавируса на мужчин - реакция израильских ученых

Израильские исследователи рассказали, есть ли повод для волнения у мужчин на фоне информации о пагубном…

11 секунд назад

В Тель-Авиве раскрыли имя музыканта, подозреваемого в изнасилованиях

Судебные органы продлевали анонимность артиста из-за его угроз покончить с собой в случае раскрытия персональной…

5 минут назад

Неочевидное влияние физических упражнений на человека назвали ученые

Ученые выяснили, что физическая активность влияет на эмоции человека иначе, чем считалось в популярных теориях.

14 минут назад

ОАЭ подверглись масштабной атаке дронов - детали

В минобороны ОАЭ рассказали, куда попал один из ударных дронов, проникших на территорию страны.

20 минут назад

Появился новый вид опасных хищников – ученые бьют тревогу

На высоте около 5000 метров новые агрессивные хищники начали выигрывать жесткую пищевую конкуренцию у исчезающих…

30 минут назад

Какие страны являются лучшими на свете – место Израиля в рейтинге

Соединенные Штаты Америки заняли лишь восемнадцатую строчку из-за серьезного кризиса в системе здравоохранения и износа…

31 минута назад