Интересные факты

Что будет с организмом, если отказаться от сахара - 4 неожиданных изменения

Благодаря отсутствию в рационе добавленного сахара в организме снизится общий уровень воспаления, но это только начало позитивных изменений.

Многих людей, особенно тех, кто только собирается перейти на правильное питание интересует, какие изменения произойдут, если полностью отказаться от потребления сахара.  Эксперты говорят, что такой шаг может вызвать четыре неожиданных изменения.

Об этом  рассказала диетолог по вопросам питания и настроения Линдси Делк изданию Best Life.

Первое значительное изменение состоит в том, что отсутствие добавленного сахара в рационе может снизить общий уровень воспаления в организме, что, в свою очередь, снизит риск возникновения сердечных заболеваний.

Второе неожиданное последствие – это потенциальное улучшение состояния печени. Доктор медицинских наук Фрэнк Ху объяснил, что печень обрабатывает сахар так же, как алкогольные напитки, превращая углеводы в жир. Этот процесс может привести к накоплению жира в печени, что в свою очередь может вызвать жировую болезнь печени.

Третье возможное изменение – это улучшение ощущения сытости между приемами пищи. Известный диетолог Дэрил Джоффр отметил, что сахар влияет на гормоны голода - грелин и лептин. Повышенный уровень инсулина из-за потребления сахара может сбить баланс этих гормонов, что приводит к продолжительному ощущению голода и недостатку насыщения.

Четвертое положительное изменение – это возможное улучшение качества сна. Доктор медицинских наук и дипломированный диетолог Линдси Мэлоун объяснила, что колебания уровня сахара в течение дня могут отразиться на качестве сна. Низкий уровень сахара может привести к выделению гормона стресса - кортизола, что может нарушить сон.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Сколько бананов можно есть в день — израильский доктор удивляет

Сколько плодов стоит съедать ежедневно, кому они могут навредить и как правильно включать их в…

5 минут назад

Снижение цен не дошло до израильтян — названа причина

Несмотря на снижение производственных расходов, стоимость товаров для покупателей продолжает расти.

10 минут назад

После похорон Хаменеи всплыла главная слабость нового режима - СМИ

Пока Тегеран демонстрировал единство режима, одна деталь церемонии привлекла к себе особое внимание.

16 минут назад

Человечество сможет переселиться на новую планету - исследование

Ученые обнаружили перспективную планету, которая сможет потенциально принять человечество в случае крайней необходимости.

28 минут назад

«Лапид уйдет, а Беннет станет номером 3–4 у Айзенкота»: прогноз

Адвокат Гай Босси спрогнозировал распад партии Еш Атид и переход лидерства в левоцентристском блоке к…

43 минуты назад

Мухи в доме — эксперты назвали лучшую ловушку против них

Эксперты проверили четыре популярных домашних способа борьбы с мошками в кухне, и один из них…

52 минуты назад