Интересные факты

Что есть на завтрак, чтобы улучшить работу сердца, рассказал опытный кардиолог

Продукты с высоким содержанием клетчатки - лучший выбор для завтрака, уверен врач.

Чтобы поддерживать здоровье сердца и снижать уровень холестерина, особенно важно включать в утренний рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Об этом напоминает американский кардиолог Леонард Пианко.

По его словам, клетчатка не только способствует снижению уровня холестерина, но и помогает регулировать артериальное давление, что существенно уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Идеальный завтрак должен содержать цельнозерновые крупы, свежие фрукты и овощи, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и энергией на утро.

Кроме того, для поддержания сердечной функции важно получать достаточное количество белка. Отличными источниками являются яйца, рыба и орехи, которые помогают укреплять мышцы, в том числе сердечную, и способствуют нормализации обменных процессов.

Учёные из Университета Барселоны также отмечают пользу растительных масел холодного отжима, таких как оливковое, для людей старше 45 лет. Эти масла богаты мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, которые защищают сосуды и способствуют нормализации уровня холестерина.

Важно помнить: прежде чем кардинально менять рацион или включать новые продукты, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать оптимальный план питания с учётом индивидуальных особенностей здоровья.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Как США и Иран могут заключить сделку – детали от СМИ

Катарские дипломаты срочно прибыли в Тегеран ради спасения договора. Любое промедление грозит полным срывом финальных…

7 минут назад

Какая обычная еда на столе смертельно опасна для кошек

Ветеринарая известны массовые случаи тяжелых отравлений у котов после употребления мелких порций еды. Под удар…

14 минут назад

Атака ЦАХАЛа на Бейрут - в Иране угрожают Израилю

В Комитете нацбезопасности Ирана рассказали, что как Израиль должен ответить за удар по Бейруту.

24 минуты назад

Три знака Зодиака ждет мощный поворот судьбы уже очень скоро

Жизнь трех знаков Зодиака наполнится свежими идеями, вдохновением и желанием действовать.

30 минут назад

Скандал на ЧМ-2026 с Ибрагимовичем и Анри (ВИДЕО)

Эмоциональная дискуссия о будущем победителе чемпионата мира по футболу закончилась грандиозным скандалом, рукоприкладством и сорванным…

30 минут назад

Летний штурм – где на этой неделе будет до 39 градусов жары

Жители центральных прибрежных мегаполисов столкнутся с высокой влажностью воздуха в темное время суток. Спасительной прохлады…

37 минут назад