От завтрака зависит наше самочувствие в течение дня и здоровье в долгосрочной перспективе.
depositphotos.com
Завтрак играет ключевую роль в самочувствии на протяжении дня, поэтому важно выбирать продукты, которые принесут пользу организму.
Врачи считают, что пропускать завтрак нежелательно, но и есть некоторые продукты натощак также не стоит, пишет УНИАН.
Многие начинают утро с чашки кофе, но этот напиток повышает кислотность желудочного сока и может привести к гастриту. Особенно вредно пить его горячим, так как это дополнительно раздражает слизистую желудка. Чтобы минимизировать риск, лучше употреблять кофе после приема пищи и не слишком горячим.
Несмотря на пользу этих фруктов, они богаты магнием, который при употреблении натощак может нарушать баланс минералов в организме. Лучше есть бананы во второй половине дня или после плотного приема пищи.
Копченая пища – тяжелая нагрузка для желудка, особенно с утра. Она долго переваривается, может вызывать спазмы и негативно сказывается на работе органов пищеварения.
Хотя свежие овощи богаты витаминами и клетчаткой, их высокая кислотность раздражает слизистую желудка. Особенно это касается томатов, чеснока, лука и болгарского перца. Овощи лучше включать в обед или ужин, когда желудок уже подготовлен к перевариванию.
Апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины содержат большое количество кислот, которые могут раздражать слизистую желудка, провоцируя изжогу и дискомфорт. Кроме того, высокое содержание сахара в цитрусах создает нагрузку на поджелудочную железу, особенно в утренние часы.
На завтрак часто выбирают круассаны, булочки с джемом или шоколадные хлопья, но это не лучшая идея. После сна уровень инсулина в организме низкий, а резкий приток сахара приводит к его скачкам. Это может вызвать быструю усталость и чувство голода спустя короткое время.
Такие продукты содержат много сахара, консервантов и быстрых углеводов, из-за чего насыщение после них проходит очень быстро. Лучше готовить цельнозерновую кашу самостоятельно, добавляя натуральные ингредиенты.
Даже небольшое количество алкоголя натощак может резко снизить уровень глюкозы в крови, усилить токсическое воздействие на организм и спровоцировать сильный аппетит, что приведет к перееданию.
Выбирая продукты для завтрака, лучше отдавать предпочтение сбалансированному питанию: кашам из цельного зерна, нежирному белку, орехам, натуральным йогуртам и фруктам с низкой кислотностью.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
После попытки самоубийства в "Шибе" закрыли психиатрическое отделение.
Освобожденные из плена ХАМАСа заявили, что "Трамп был послан Всевышним, чтобы спасти заложников".
Звезда кино Тарантино купил землю в элитном районе Тель-Авива.
По словам экономиста, борьба с террористами не должна затрагивать кошельки израильтян.
Как утверждает ЦАХАЛ, новая ракета эффективна для поражения сложных целей.
На пороге новой недели особенно важно правильно распределить финансовые потоки и вовремя принимать решения.