Что нельзя есть в самолете – объяснение экспертов

Эксперты по питанию рассказали, какие продукты и напитки лучше исключить из рациона, чтобы путешествие прошло комфортно.

Об этом пишет Travel and Leisure,

Продукты, вызывающие газообразование

Врач клинического питания и диетолог Марра Берроуз советует избегать продуктов, которые провоцируют газообразование. К ним относятся фасоль, чечевица и крестоцветные овощи — белокочанная, брюссельская, цветная капуста и брокколи. По словам Берроуз, из-за перепадов давления в самолете вздутие живота, газы и спазмы, вызванные этими продуктами, могут усиливаться. Она отмечает, что исключение таких продуктов помогает избежать дискомфорта и неловких ситуаций.

Газированные напитки и кофе

Диетологи Эмбер Аттелл и Дана Ханнес советуют отказаться от газированных напитков и кофе перед полетом и во время него. Аттелл объясняет, что такие напитки могут провоцировать вздутие живота, а Ханнес добавляет, что из-за низкого давления их употребление усиливает газообразование.

Соленые перекусы

Берроуз также предупреждает о высоком содержании соли в орехах и чипсах. При перелетах многие пассажиры сталкиваются с отеками ног и ступней, и избыток натрия может усугубить этот эффект.

Сладости

Несбалансированные сладкие перекусы, богатые быстрыми углеводами, могут усиливать усталость во время путешествия. Диетолог советует сочетать сахар с белками и жирами, чтобы сохранить баланс и поддерживать уровень энергии.

Алкоголь

Элизабет Кацман и Фиорелла ДиКарло отмечают, что алкоголь во время полета усугубляет обезвоживание, снижает уровень кислорода в крови и может провоцировать учащенное сердцебиение, даже у здоровых людей. Кроме того, это влияет на качество сна и может вызвать желудочно-кишечные проблемы, а также усиливает эффект смены часовых поясов.

Вода из-под крана

Хоуп Баркукис напоминает, что воду из баков самолета лучше не употреблять. Она советует брать воду только в запечатанных бутылках, даже если кажется, что воду разливают из кувшинов.

Не летайте натощак

Диетолог Ханна Томпсон подчеркивает важность питания во время полета. Пропуск приемов пищи может усилить усталость и затруднить восстановление после перелета.

Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно улучшить комфорт во время путешествия и избежать неприятных ощущений, связанных с питанием на борту.

Ранее "Курсор" писал, что израильтянин едва не погиб в самолете из-за "эконом-класса".

Врач объяснила, какая болезнь стала причиной внезапных проблем со здоровьем у израильтянина на борту самолета.