Что нужно делать каждое утро, чтобы быстро похудеть, рассказали эксперты

Тренер по похудению Шейн Роуленд рассказал, что нужно делать утром, чтобы эффективно сбрасывать вес.

Эту информацию он поделился в своем видео на TikTok.

Утренняя рутина для похудения

Эксперт объяснил, что многие люди, стремящиеся похудеть, к полудню первого дня своего пути чувствуют сильный голод, так как пытаются голодать.

"В конце дня ты съедаешь все, что видишь. На следующее утро ты чувствуешь себя обреченной и думаешь, что останешься в этом состоянии навсегда", - объясняет Шейн.

Но не переживайте, вы не одни в этом. Есть способы избежать этого и помочь сбросить вес.

"Один из самых важных и эффективных советов для того, чтобы не чувствовать голод, когда вы хотите похудеть, – это получать большое количество белка с утра", - поделился тренер.

Он подчеркивает, что небольшого протеинового батончика или напитка недостаточно.

"Я не говорю о том, чтобы съесть протеиновый батончик с 15 г белка или даже выпить коктейль с 30 г. Я имею в виду минимум 50-70 г белка на завтрак. Если вы так сделаете, я гарантирую, что вы будете менее голодны, ваша тяга к еде почти исчезнет, и у вас будет энергия на весь день", - заверил Шейн.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.