Что пить перед сном, чтобы мгновенно заснуть - два лучших напитка

Какие из этих напитков помогут вам хорошо заснуть, рассказывает Daily Mail.

Некоторые из них способны улучшить сон, поддержать пищеварение и даже помочь организму бороться с воспалительными процессами.

Лучшие напитки для спокойного сна

Одним из самых популярных вечерних настоев остается ромашка. Ее ценят за способность мягко расслаблять нервную систему и помогать организму подготовиться к отдыху.

Такой эффект связывают с веществом под названием апигенин. Оно воздействует на определенные рецепторы головного мозга, которые участвуют в регуляции сна и эмоционального состояния. Хотя ромашковый настой нельзя считать полноценным снотворным средством, он помогает снизить напряжение и настроиться на ночной отдых.

Еще один хороший вариант для вечернего чаепития — ройбуш. Этот напиток родом из Южной Африки не содержит кофеина и отличается высоким содержанием антиоксидантов.

Исследования показывают, что регулярное употребление ройбуша может способствовать снижению уровня "плохого" холестерина и уменьшению окислительного стресса, который негативно влияет на клетки организма.

Что поможет пищеварению

При тяжести в желудке, вздутии или дискомфорте после еды специалисты рекомендуют обратить внимание на мяту, имбирь и фенхель.

Перечная мята содержит ментол — природное вещество, способствующее расслаблению гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому напиток помогает уменьшить спазмы и улучшить самочувствие после плотного приема пищи.

Имбирный настой считается одним из самых известных натуральных средств против тошноты. Активные компоненты корня стимулируют пищеварительные процессы и помогают организму легче справляться с неприятными ощущениями в желудке. Кроме того, существуют данные, указывающие на его возможное положительное влияние на уровень сахара в крови.

Не менее полезным считается фенхель. Семена этого растения содержат анетол — соединение, которое способствует уменьшению газообразования и чувства тяжести после еды.

Напитки для иммунитета и защиты организма

Хорошей альтернативой сладким напиткам могут стать настои из ягод и шиповника. Они помогают поддерживать водный баланс и снабжают организм витамином С, который необходим для нормальной работы иммунной системы и выработки коллагена.

Отдельного внимания заслуживает куркума. Напитки на ее основе обладают противовоспалительными свойствами благодаря куркумину — активному веществу, которое помогает организму противостоять негативному воздействию хронического стресса и воспалительных процессов. Для лучшего усвоения куркумина специалисты рекомендуют сочетать его с небольшим количеством черного перца.

С какими травяными чаями стоит быть осторожнее

Не все растительные настои одинаково безопасны для ежедневного употребления. Например, чай из корня солодки часто используют для смягчения горла и поддержки дыхательных путей благодаря его антибактериальным свойствам.

Однако при регулярном употреблении солодка может влиять на уровень калия в организме и способствовать повышению артериального давления. Именно поэтому врачи советуют не злоупотреблять такими напитками и употреблять их лишь время от времени.

А как насчет черного чая?

Обычный черный чай также не стоит списывать со счетов. Современные исследования показывают, что при умеренном употреблении он способен благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему, поддерживать здоровье кишечной микрофлоры и способствовать нормальной работе сосудов.

Главное правило остается неизменным: даже самые полезные напитки приносят пользу лишь тогда, когда становятся частью сбалансированного рациона и здорового образа жизни.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.