Почему стоит придерживаться одного и того же времени сна и пробуждения, рассказали специалисты.
В новом исследовании ученые проанализировали биологические данные более 88 000 человек и пришли к выводу, что низкое качество сна связано с повышенной вероятностью развития как минимум 172 заболеваний, включая всё — от астмы до вируса опоясывающего лишая.
Об этом пишет Science.
В отличие от большинства исследований, которые опираются на субъективные оценки продолжительности сна, это исследование использовало данные Британского биобанка — долгосрочной базы медицинских и биологических показателей участников. Такой подход позволил исследователям глубже изучить влияние сна на здоровье, включая стабильность циркадных ритмов и регулярность времени отхода ко сну и пробуждения.
По данным ученых, около 20% из 92 изученных заболеваний могут быть напрямую связаны с плохими привычками сна. Например, у людей, которые регулярно ложатся спать после 00:30, риск развития цирроза печени повышается на 257%. Более того, значительные колебания времени сна изо дня в день увеличивают вероятность возникновения гангрены на 261% в течение 6,8 лет наблюдения.
Исследователи отмечают, что вечернее употребление алкоголя и привычка поздно ложиться спать могут объяснять повышенный риск цирроза печени. Кроме того, нерегулярный сон часто сопровождается нарушением других здоровых привычек, таких как правильное питание и физическая активность, что дополнительно сказывается на здоровье.
Команда ученых из Пекинского университета и Военного медицинского университета Китая, опубликовавшая результаты в журнале Health Data Science, подчеркнула важность регулярности сна. Старший автор исследования Шенфен Ван отметил: «Наши данные показывают, что последовательность сна играет недооцененную роль в поддержании здоровья».
Он добавил, что хотя позднее засыпание вредно, влияние на здоровье зависит и от других факторов. Например, если человек ложится спать после 01:00, но при этом получает достаточное количество сна до 08:00, негативный эффект значительно снижается.
Главный вывод исследования прост: не нужно жертвовать сном из-за своих привычек или графика. Регулярный и качественный сон — важный элемент сохранения здоровья и профилактики множества заболеваний.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Биньямин Нетаниягу не спешит вступать в открытую конфронтацию с Белым домом. Союз с Вашингтоном остается…
Интеллектуальный бунт в семье: 10 привычных родительских запретов и установок, которые бессмысленны для одаренных детей.
Минтранс пересматривает лимиты скорости на главных хайвеях страны. Инфраструктура страны наконец догнала мировые стандарты.
Хотя собаки славятся своей выносливостью, их крепкое здоровье напрямую зависит от качества питания и условий…
Политическая оппозиция пытается превратить возраст Дональда Трампа в его слабое место. В ответ Белый дом…
Новое исследование показало, что человеческий мозг может автоматически ограничивать восприятие информации с негативной окраской.