Усталость глаз является распространенным явлением и может сделать ваши глаза опухшими или раздраженными.
Продолжительная визуальная деятельность, недостаток сна и любая другая деятельность, которая может потребовать от глаз сохранять интенсивную фокусировку в течение определенного периода времени, может привести к утомлению или боли в глазах. Какой бы ни была причина, если вам трудно держать глаза открытыми, они, должно быть, устали и нуждаются в отдыхе. Но отдыха не всегда достаточно, нужно также следовать некоторым советам, чтобы омолодить уставшие глаза.
Компания Health Shots поговорила по этому поводу с доктором Анитой Сети, директором отдела офтальмологии Мемориального научно-исследовательского института Fortis в Гуруграме.
Исследование, опубликованное в JAMA Ophthalmology, предполагает, что близорукость (состояние, при котором близкие объекты видны четко, а далекие — нет) вызывает растущую озабоченность во время пандемии. Это может привести к усталости глаз. Чтобы снизить вероятность риска, по возможности сокращайте время, проводимое за экраном. Принимайте звонки вместо видеозвонков, играйте в настольные игры вместо видеоигр, читайте книги и т. д.
Делайте частые перерывы во время работы за ноутбуком или компьютером. Следуйте правилу 20:20:20 — каждые 20 минут или около того делайте 20-секундный перерыв и смотрите на что-нибудь в 20 метрах от вас, например, на дерево снаружи или на часы в другом конце комнаты.
Чрезмерно яркий окружающий свет или синий свет, исходящий от экранов, может привести к проблемам с клетками сетчатки, вызывая боль и отечность вокруг глаз.
Следите за своей осанкой во время чтения или использования ноутбука. Держите устройство на уровне глаз, и не наклоняйтесь над книгой во время чтения и письма. Лежание и использование устройств может увеличить нагрузку на глаза.
Если вы носите очки, регулярно проверяйте их мощность, особенно это касается детей. Компьютерные очки с антибликовым покрытием пригодятся тем, кто проводит долгие часы перед экраном из-за рабочих часов или занятий в школе/колледже.
Сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, необходима для здоровья глаз, особенно для детей.
Специального упражнения для поддержания здоровья глаз не существует! Но поддержание здоровья тела с помощью бега, ходьбы, езды на велосипеде, йоги и т. д. улучшит кровообращение и здоровье глаз, укрепив их мышцы.
Старайтесь не тереть глаза без необходимости. Также не стоит прикасаться к ним грязными руками. Всегда мойте руки, а затем прикасайтесь. Протирание глаз грязными руками может привести к попаданию инфекции и бактерий в глаза.
Читайте также: названа крупа, которая при регулярном употреблении может защитить от рака.
В центре внимания ученых оказались анеуплоидные клетки — раковые клетки с нестандартным количеством хромосом.
Иногда наша «лень» может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком выгорания.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.