Такой завтрак способствует здоровью и энергичности в течение дня, а в перспективе - укрепляет здоровье и даже продлевает жизнь.
Известный японский диетолог Мичико Тамиока раскрыла свой ежедневный завтрак, который помогает поддерживать высокий уровень энергии, укреплять здоровье и улучшать самочувствие. В ее рационе – традиционные японские блюда, насыщенные важными питательными веществами.
Об этом рассказывает CNBC.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия или другая жирная рыба являются главным источником белка и ценных омега-3 жирных кислот. Они способствуют здоровью сердца, улучшают когнитивные функции и обладают противовоспалительным эффектом.
Рис – основа энергии
Как белый, так и бурый рис обеспечивают организм сложными углеводами, которые дают энергию на длительное время, не вызывая резких скачков сахара в крови.
Мисо-суп – пробиотический заряд
Этот суп на основе ферментированной соевой пасты укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение, а также содержит магний, калий и другие микроэлементы, поддерживающие баланс организма.
Овощи – источник витаминов
Свежие и ферментированные овощи (морковь, редис, водоросли, зелень) наполняют организм клетчаткой, антиоксидантами и необходимыми минералами, способствуя общему укреплению здоровья.
Зеленый чай – бодрящий напиток
Богатый катехинами зеленый чай ускоряет обмен веществ, защищает клетки от старения и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Диетолог подчеркивает, что важнейший аспект здорового питания – правильное сочетание продуктов. Утренний прием пищи должен быть питательным, но легким, чтобы не перегружать организм. Такой завтрак способствует высокой концентрации, стабильному настроению и устойчивому уровню энергии в течение дня.
Рацион жителей Японии строится на натуральных продуктах с минимальной обработкой. Здесь отдают предпочтение сезонным ингредиентам, что позволяет получать максимум пользы от каждого блюда.
Такой завтрак – не просто утренний прием пищи, а настоящий ритуал заботы о здоровье, долголетии и отличном самочувствии.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Только четырех счастливчиков ждет настоящий прорыв в карьере и финансах.
Президент Трамп выразил уверенность в том, что достигнутое соглашение с Ираном обеспечило глобальную безопасность.
Ужин может влиять на то, как ваш организм перерабатывает жиры в течение ночи, подтверждают исследования.
Церемонию подписания меморандума, которая была запланирована в Швейцарии, внезапно отменили.
Ученые выяснили, как мозг способен определять возможные варианты начала беседы за мгновение до нее.
Джей Ди Вэнс высказался по поводу боевых действий, которые ведет Израиль против террористов Хизбаллы.