Интересные факты

Диетолог рассказала, какие углеводы улучшают работу сердца — топ продуктов

Улучшите здоровье сердца с помощью этих углеводов, снижающих уровень холестерина.

Поддержание здорового уровня холестерина необходимо для вашего сердца и хорошего самочувствия.

SheFinds поговорили с Софией Тернер, зарегистрированным диетологом и тренером по фитнесу, чтобы узнать больше об управлении холестерином. Тернер подчеркивает, что сбалансированная диета и употребление полезных для сердца углеводов могут иметь существенное значение.

Один из лучших вариантов – овес. Он содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая образует гелеобразное вещество в пищеварительном тракте, предотвращая всасывание холестерина. Регулярно съедайте тарелку овсянки или овсяных хлопьев на ночь, чтобы снизить уровень холестерина.

Ячмень — еще один отличный вариант. Он также содержит бета-глюкан, который снижает всасывание холестерина. Включение ячменя в супы, тушеные блюда или салаты может быть восхитительным способом добавить это зерно в свой рацион.

Бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут, богаты растворимой клетчаткой и растительным белком. Регулярное употребление бобовых в супах, салатах или гарнирах может способствовать повышению уровня холестерина и здоровью сердца.

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, лебеда и продукты из цельной пшеницы, богаты клетчаткой. Это волокно помогает снизить уровень холестерина ЛПНП. Замените очищенные зерна цельными зернами в таких блюдах, как жаркое или салаты, из-за их пользы для сердца.

Помните, что помимо включения этих углеводов, снижающих уровень холестерина, важно соблюдать сбалансированную диету, регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровый вес для оптимального здоровья сердца. Постепенные изменения в образе жизни могут привести к устойчивому улучшению уровня холестерина и общего самочувствия.

Ранее Курсор писал, что названы пять продуктов, которые категорически запрещено употреблять на голодный желудок.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Туризм будущего уже здесь: Isrotel запускает AI-помощника Sunny

Искусственный интеллект уже давно перестал быть технологией будущего - сегодня он становится частью нашего повседневного…

2 минуты назад

10 привычек женщин, заставляющих их стареть раньше срока

Биологическое старение часто запускается из-за отсутствия баланса между работой, семейным бытом и личным временем для…

4 минуты назад

Вызов от КНДР – сможет ли эсминец Чо Хен противостоять флоту США

Эксперты отмечают, что северокорейские эсминцы способны нести баллистические ракеты, предоставляя Пхеньяну преимущество в ударной мощи.

10 минут назад

Иран готовится к возобновлению войны — в Тегеране приняли меры

Власти Тегерана объявили о подготовке 700 мечетей к использованию в чрезвычайных ситуациях.

10 минут назад

Удивительное свойство у пчел обнаружили ученые

Ученые выяснили, что пчелы способны распознавать числа и реагируют не только на визуальные различия, но…

18 минут назад

Банда IKEA — кассир и ее семья годами крали товары из магазина

Кассир из Фрайбурга и ее семья годами выносили товары IKEA на 130 тыс. евро через…

30 минут назад