Зерна играют жизненно важную роль во многих блюдах, от рисовых тарелок до рагу из ячменя. Однако некоторые зерновые продукты имеют плохую репутацию в плане снижения веса. Мы часто слышим, что для похудения необходимо сократить потребление белого риса, белого хлеба и макарон. Хотя подобные рафинированные зерна представляют опасность для здоровья, включая увеличение веса, существуют более полезные для здоровья варианты зерна, такие как овес, которые могут помочь в потере веса.
Персональный тренер и дипломированный диетолог Джесси Федер из команды My Chron’s & Colitis порекомендовала в статье SheFinds овес как одно из лучших зерновых культур для похудения.
Овес богат клетчаткой, которая имеет решающее значение для пищеварения и контроля веса. Растворимая и нерастворимая клетчатка в овсе способствует ощущению сытости, уменьшая искушение переедать или перекусывать между приемами пищи.
Кроме того, овсяная клетчатка способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, одновременно помогая организму усваивать лишние жиры и снижать уровень холестерина, что способствует долгосрочной потере веса.
Включить овес в свой рацион несложно. Вы можете наслаждаться ими в виде овсянки, добавлять в смузи, использовать в качестве начинки для йогурта или добавлять в мюсли. Выбор овсянки на завтрак, наполненной полезными для здоровья ингредиентами, — это разумный выбор для достижения ваших целей по снижению веса.
Итак, если вы хотите уменьшить талию и придерживаться здорового питания, подумайте о добавлении овса в свой ежедневный рацион, опираясь на опыт Джесси Федера.
Курсор писал, что диетолог назвала напиток, который снижает вес и помогает при гастрите.