Диетолог назвала фрукт, который быстро снизит давление

Бананы являются отличным перекусом для снижения артериального давления. Этот фрукт богат калием, который уменьшает воздействие натрия на организм.

Об этом заявила доктор медицинских наук Британни Данн, передает "Еatthis". 

Согласно диетологу, небольшой банан содержит около 422 мг калия, что составляет примерно 9% рекомендуемой дозы калия и магния.

Калий и магний являются важными минералами, которые создают электролиты. Потребление достаточного количества электролитов помогает перемещать воду и энергию из нашего тела в мышцы, а не в кровь.

Этот эффект особенно полезен после тренировок, когда нужно предотвратить мышечные спазмы и чувствовать себя менее утомленным. Кроме того, бананы богаты питательными веществами, которые помогают снижать уровень сахара в крови.

Диетолог подчеркивает, что бананы можно включить в рацион различными способами. Их можно добавлять в смузи, посыпать сверху хлопьев или йогурта, запекать в хлебе или есть просто так.

Ранее врачи назвали популярные напитки, которые могут внезапно повысить давление. Среди напитков, кофе является самым опасным, так как содержит кофеин, что может вызвать резкий и значительный скачок артериального давления. Если у вас высокое артериальное давление, рекомендуется сократить потребление кофе до 3 чашек в день или полностью отказаться от него. Чай также может оказывать негативное воздействие на артериальную систему, поэтому нужно употреблять его с осторожностью.