Диетолог Эмма Бардвелл расскпзала о продуктах, которые способствуют поддержанию молодости кожи и замедлению процессов старения. Их рекомендуется включить в рацион как можно чаще.
Об этом пишет Express.
Вот топ-9 продуктов, способствующих замедлению старения кожи:
Лосось, богатый Омега-3, является мощным источником поддержки здоровья кожи. Содержащиеся в нем DHA и EPA содействуют целостности клеточных мембран, предотвращая преждевременное старение.
Грецкие орехи. Для тех, кто предпочитает растительные продукты, грецкие орехи представляют отличную альтернативу. Богатые Омега-3, они защищают клеточные мембраны от потери влаги, способствуя мягкости и эластичности кожи.
Семена чиа, содержащие клетчатку и воду, являются хорошим источником увлажнения для кожи и уменьшения воспалений, доказано множеством исследований.
Бобовые.Горох и чечевица, богатые микроэлементами, играют важную роль в поддержании здоровья кожи и кишечника. Витамин B в бобовых способствует здоровому обмену клеток, уменьшая высыпания и стимулируя производство коллагена.
Овощи красного и оранжевого цвета. Сладкий картофель, содержащий ликопин, предотвращает обесцвечивание кожи и появление морщин.
Апельсины. Апельсины, богатые витамином C, являются отличным источником для поддержания сияющей кожи.
Черника. Черника, богатая антиоксидантами и витаминами, укрепляет коллагеновые волокна кожи и придает ей здоровый блеск.
Зеленый чай. Антиоксиданты в зеленом чае помогают коже бороться с негативными воздействиями окружающей среды.
Авокадо. Авокадо, богатый мононенасыщенными жирными кислотами, увлажняет кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением.
Диетолог также включила в список полезных продуктов помидоры, бразильские орехи, куркуму, морковь, капусту, шпинат и миндаль.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.