Интересные факты

Диетолог назвала продукты, повышающие уровень серотонина и регулирующие настроение

Включение здоровой пищи в свой рацион может улучшить ваше психическое здоровье.

Общеизвестно, что еда оказывает значительное влияние на здоровье и счастье человека. Однако с течением времени мы обнаруживаем, как еда особенно влияет на наше социальное, эмоциональное и психическое здоровье.

Традиционно для лечения психических расстройств использовались психиатрические вмешательства, такие как консультирование, медикаментозное лечение и даже госпитализация. Психиатрия питания, новая дисциплина, фокусируется на том, как диета и питание влияют на психическое самочувствие людей. Она направлена на поддержку изменений в питании и образе жизни, используемых при лечении психических расстройств.

Раньше мы могли считать это само собой разумеющимся, но очевидно, что пища, которую мы едим, влияет на наш мозг точно так же, как и на все остальное тело. В одном из своих недавних роликов в Instagram диетолог Ловнит Батра перечисляет добавки, которые могут повысить уровень серотонина.

1. Бананы содержат аминокислоту под названием триптофан. Наше тело использует триптофан для производства 5-HTP, соединения, которое производит серотонин и мелатонин, два нейромедиатора, регулирующих настроение и сон.

2. Миндаль содержит много питательных веществ, в том числе фолиевую кислоту и магний. Магний играет большую роль в выработке серотонина, который является основным источником чувства счастья в вашем мозгу. Миндаль также богат витаминами В2 и Е, которые помогают укрепить иммунную систему во время стресса.

3. Молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая вырабатывает серотонин, тем самым играя важную роль в регуляции сна и настроения.

4. Ананас содержит триптофан для повышения уровня серотонина в мозге. Кроме того, ананас содержит белок бромелайн, который обладает мощными противовоспалительными свойствами.

5. Соевые продукты являются богатыми источниками триптофана.

Читайте также: израильская компания научилась замораживать опухоль.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Не ешьте это: минздрав обнаружил опасные бактерии в товаре (ФОТО)

Листерия представляет смертельную угрозу для плода у беременных женщин и может вызвать тяжелые осложнения у…

2 минуты назад

В какое время лучше взвешиваться для наиболее точного результата

Как добиться максимально точного результата при взвешивании и и какие факторы надо учитывать.

11 минут назад

Эксперт объяснил интерес Турции в переговорах по Ирану

Турция стремится избежать смены режима в Иране. Она опасается усиления Запада и Израиля. Анкара поддерживает…

23 минуты назад

"Конченый Биби" и "бабуины": расследование о советнике Нетаниягу

В слитых переписках чиновник признается в симпатиях к Бени Ганцу и называет членов фракции Ликуд…

36 минут назад

Тегеран готов оставить Хизбаллу наедине с Израилем — оценка

Переговоры с Ираном меняют расстановку сил. «Хизбалла» ощущает давление и риск изоляции. Израиль усиливает удары…

51 минута назад

Иран боится двух вещей в переговорах с США – детали от Axios и WSJ

Пакистан, Египет и Турция получили от Ирана предупреждения о возможных провокациях во время планируемого дипломатического…

1 час назад