Интересные факты

Диетолог назвала ягоду, улучшающую здоровье сердца, мозга и кишечника

В следующий раз, когда вы окажетесь в отделе с замороженными фруктами, возьмите пачку дикой черники и поднимите свое питание на новый уровень.

Дикая черника, которую можно найти в отделе замороженных продуктов в вашем продуктовом магазине, является источником питательных веществ, которые вы должны добавить в свой рацион. Эти ягоды, которые растут естественным образом и собираются вручную, отличаются от обычной культивируемой черники. Диетолог Шайла Кадоган рассказала сайту Study Finds о трех причинах, по которым вам следует включать в пищу больше дикой черники.

Высокое содержание антиоксидантов: дикая черника содержит темно-красные, фиолетовые и синие пигменты, называемые антоцианами, которые являются мощными антиоксидантами. Они были связаны со снижением артериального давления, предотвращением сердечных заболеваний, замедлением неврологического упадка и даже ингибированием роста рака. Дикая голубика содержит в два раза больше антиоксидантов по сравнению с культивируемой.

Богата марганцем: марганец является важным микроэлементом, поддерживающим мозг, нервную систему и ферментативные функции. Он также помогает в регулировании уровня сахара в крови, здоровье костей и заживлении ран. Всего одна чашка дикой черники обеспечивает 200 процентов дневной нормы марганца, что в восемь раз больше, чем у обычной черники.

Отличный источник клетчатки: клетчатка имеет решающее значение для общего состояния здоровья, регулирует уровень сахара в крови, способствует сытости, улучшает здоровье кишечника и поддерживает регулярные движения кишечника. К сожалению, многим людям не хватает ежедневного потребления клетчатки. Дикие ягоды черники приходят на помощь, обеспечивая 25% рекомендуемой суточной нормы всего в одной чашке, что на 70% больше клетчатки, чем в обычной чернике.

Включить дикую чернику в свой рацион легко и приятно. Вы можете добавить их в смузи, йогурт, овсянку, хлопья или включить их в выпечку, такую ​​как кексы. Кроме того, они сами по себе являются вкусной и питательной закуской.

Курсор писал, что врач перечислила ягоды, которые помогут укрепить сосуды.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

На какие проблемы кожи указывают следы от подушки

Утренние заломы на лице могут указывать на снижение упругости кожи. Повторяющееся давление во сне способно…

59 минут назад

Напиток, который лучше всех заменяет кофе, назвали диетологи

Эксперты назвали напиток, который помогает сохранять энергию и концентрацию без резких перепадов самочувствия.

2 часа назад

К Земле приближается огромный астероид - есть ли реальная угроза

Астрономы зафиксировали опасный астероид всего за несколько дней до его рекордно близкого пролета рядом с…

3 часа назад

Карьерный гороскоп на вторую половину мая: три знака ждет прорыв

Астролог Валери Меса прогнозирует, что вторая половина мая принесёт неожиданные карьерные возможности, прорывы и важные…

4 часа назад

Резкое снижение температуры – прогноз погоды на 15 мая

Синоптики прогнозируют на эту пятницу ощутимое похолодание, переменную облачность, умеренный ветер и очень высокий уровень…

5 часов назад

ЦАХАЛ нашел эффективный способ защиты от дронов Хизбаллы (ФОТО)

В ЦАХАЛе использовали простое решение, чтобы обезопасить бойцов и технику от самых опасных дронов террористов…

5 часов назад