Диетолог рассказал, какой завтрак самый полезный для фигуры

Врач-диэтолог Майкл Мосли рассказал, как нужно завтракать, чтобы поддерживать идеальную фигуру и не переедать в течение дня. По его мнению, лучшим вариантом будут блюда из яиц.

Об этом пишет mirror.co.uk.

Диетолог отмечает, что привычка начинать день с яиц способствует поддержанию нормального веса. При этом, как отметил специалист, способ приготовления яиц особого значения не имеет - утром можно позволить себе, как запеченный омлет, так и жареные яйца. Однако наиболее здоровым и менее калорийным являются отварные яйца, яйца пашот и паровые омлеты.

Польза яиц Мосли объяснил высоким содержанием белка, а также витамином В и селеном. По мнению диетолога, яйца помогут дольше чувствовать себя сытым по сравнению с хлопьями или тостами.

Мосли предлагает добавлять в омлет лук и грибы, поскольку в них большое количество полезных пробиотиков и витамина D. Полезными добавками к яйцам, по его словам, могут стать шпинат, чеснок и куркума.

Помимо прочего, яйца — отличный источник лецитина, который необходим для лучшего функционирования мозга, поддержания и нормализации работы центральной нервной системы. Холин, содержащийся в яйцах, регулирует количество жиров и холестерина в организме. Лецитин улучшает кровоснабжение мозга, способствуя сохранению памяти, препятствует развитию склероза, питает нервные клетки.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.