Интересные факты

Диетолог рассказал, почему нельзя пропускать обед и из чего он должен состоять

Эксперт считает, что именно обед должен быть самым плотным приемом пищи за день и рекомендует никогда его не пропускать.

Известный украинский диетолог Светлана Фус настаивает на том, что обед должен быть самым плотным приемом пищи и призывает всех находить для него хотя бы 30-40 минут, как бы вы не были заняты.  От обеда зависит ваше самочувствие продуктивность второй половины дня, скорость обменных процессов в организме и многое другое.

Об этом она рассказала в Instagram.

Диетолог говорит, что для того, чтобы питание было оптимально распределено в течение дня и вас не мучил ни голод, ни переедание, 35-40% от всего съеденного должен составлять обед. Она отмечает, что в течение дня наш организм тратит много энергии, которую необходимо восполнять, а потому обед обязательно должен включать в себя все необходимые организму элементы.

Эксперты отмечает, что именно в обеденное время все необходимые организму компоненты усваиваются лучше всего. При  этом она предупреждает, что важно следить за калорийностью блюд. Оптимально, если каши или крупы будут дополнять рыба, мясо и морепродукты. Белок обязательно должен быть на столе, говорит она. Кроме того, такой обед стоит дополнить овощами, зеленью А вот фрукты лучше оставить на перекус и съесть через полтора-два часа после обеда.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Какие знаки китайского гороскопа получат шанс на новую жизнь

Лишь 4 знакам астрологи прогнозируют положительные перемены в работе и личной жизни.

12 секунд назад

ИИ лишил экс-полицейского семьи и денег – печальная история

Алгоритмы искусственного интеллекта внушили мужчине ложное чувство превосходства, подтолкнув его к созданию псевдонаучных теорий о…

30 секунд назад

Фразы, с помощью которых вами манипулируют во время ссоры

Психологи рассказали, как вовремя распознать манипуляции и вовремя их прекратить.

2 минуты назад

Иран решил взять на себя полный контроль над Ормузом - подробности

Руководство Ирана представило инициативу, согласно которой будет осуществляться судоходство в Ормузском проливе, несмотря на блокаду…

11 минут назад

Идеальные собаки для семьи – три самые спокойные породы

Для размеренного ритма жизни и порядка в доме специалисты советуют выбирать породы с высоким интеллектом…

17 минут назад

Все страны, которые отказались от Евровидения-2026 из-за Израиля

Ирландия, Испания, Нидерланды, Словения и Исландия отказались от участия в «Евровидении-2026» из-за участия Израиля и…

23 минуты назад