Яйца являются отличным источником множества витаминов и микроэлементов, а также высококачественного белка.
Яйца доставляют в наш организм широкий спектр ценных веществ и микроэлементов, в том числе незаменимые аминокислоты - строительные блоки белка, которые необходимы для слаженной работы всех органов и систем.
Об этом рассказала в Instagram украинский врач и педиатр Дарья Власенко.
В яйцах содержится ряд важных витаминов и минералов, что делает их ценным продуктом для нашего организма. В частности, они богаты витамином A, необходимым для поддержания здоровья глаз, костей и зубов, а также витамином D, который способствует укреплению костей и зубов. Кроме того, яйца содержат холин, важный для нормальной функции мозга и сердечно-сосудистой системы, а также селен, неотъемлемый для работы щитовидной железы.
Одно большое яйцо обеспечивает организм от 18% до 48% рекомендуемой суточной нормы белка для детей в возрасте от 1 до 13 лет, содержит от 60% до 128% необходимого витамина A и от 18% до 23% витамина B-12.
Тем не менее, следует учитывать, что яйца также содержат пищевой холестерин и насыщенные жиры, которые рекомендуется ограничивать в рационе для поддержания здоровья сердца. Одно крупное яйцо содержит 186 мг холестерина и почти 5 граммов общего жира, включая 1,5 грамма насыщенных жиров.
Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, рекомендуется употреблять менее 300 мг холестерина в день (и менее 200 мг в день для лиц с заболеваниями сердца или высоким уровнем "плохого" холестерина, или ЛПНП). Несмотря на то, что исследования показывают, что у здоровых взрослых употребление одного яйца в день не связано с увеличением риска развития ишемической болезни сердца или инсульта, чрезмерное потребление более семи яиц в неделю действительно может повысить риск заболеваний.
Ранее "Курсор" писал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Стало известно, как продвигается процесс передачи останков заложника.
Израиль имеет стратегическое преимущество перед Ираном.
Ноябрь 2025 станет периодом глубоких эмоциональных изменений для некоторых знаков Зодиака.
В минздраве отреагировали на отравление курсантов школы ВМС ЦАХАЛа.
Выживший в плену ХАМАСа Ром Бреславски рассказал, каким зверствам его подвергали террористы.
В ЦАХАЛе рассказали, сколько заложников удерживал ликвидированный террорист ХАМАСа.