Интересные факты

Диетолог рассказала, что можно есть на ужин, чтобы быстрее похудеть

Эти продукты не прибавят вам много калорий.

Неправильное питание, снижение калорий или голодание могут замедлить обмен веществ, что может привести к значительному набору веса после завершения диеты.

Об этом рассказала известный диетолог Ребекка Диткофф в своем Инстаграме.

Так, специалист подчеркивает значимость углеводов, так как они стимулируют выработку инсулина, который помогает триптофану увеличить уровень мелатонина в мозге. Это способствует быстрому засыпанию и качественному сну. Комбинирование углеводов с белками также помогает снизить уровень голодоиндуцирующих гормонов, и организм остается чувством сытости до пробуждения. Белки - важный компонент для удовлетворения голода и успешного похудения.

Последний прием пищи перед сном должен быть за два часа до ложа. Это не только поможет избежать накопления жира, но и позитивно скажется на сне. Если пища не переварится до сна, это может негативно сказаться на качестве сна.

Для похудения на ужин рекомендуется потреблять следующие продукты:

  • Кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт или простокваша. Они содержат легкий белок, который хорошо усваивается организмом.
  • Обезжиренный творог. Исследования показывают, что еда со сниженной жирностью, такая как 5% творог, может способствовать похудению.
  • Желток яйца - он состоит преимущественно из воды и легкоусваиваемого белка. Поэтому, учитывая состав и калорийность желтка, можно употребить 1-2 целых яйца перед сном.
  • Птица: индейка и курица. Они богаты белком, витаминами А, Е, группы B и минералами.
  • Морская рыба - отличный источник качественного белка. Нежирные виды рыбы легко усваиваются, снижают уровень плохого холестерина и обогащают организм йодом и фосфором.
  • Тушеные овощи быстро усваиваются организмом, а также помогают очистить кишечник и способствуют похудению.

Напомним, ранее диетолог рассказала, какое мясо вымывает кальций из костей.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Иран отказался от мирного предложения США - названа причина

Иранский источник объяснил, какие пункты в плане США по завершению войны являются неприемлемыми.

6 минут назад

Иран запустил ракеты по Эйлату - первые детали

Жителям Эйлата и окружающих населенных пунктов нужно немедленно проследовать в укрытия после уведомления о запуске…

15 минут назад

Какие виды сыра нужно включить в рацион для снижения давления

Сыр может стать важным продуктом в рационе для поддержания здоровья человека.

28 минут назад

В Кирьят-Шмоне ребенок чудом выжил после падения обломков ракеты

Обломки ракеты, выпущенной из Ливана, упали рядом с жилым домом в Кирьят-Шмоне, вследствие чего ребенок…

40 минут назад

В Иране угрожают вторжением в две страны

В Иране утверждают, что войска страны могут совершить наземное наступление на два государства Персидского залива…

54 минуты назад

Главарь Хизбаллы - о переговорах с Израилем: Это капитуляция

Генсек террористов Хизбаллы высказался о возможности начала переговорного процесса с Израилем во время войны.

1 час назад