Интересные факты

Диетолог рассказала, что можно есть на ужин, чтобы быстрее похудеть

Эти продукты не прибавят вам много калорий.

Неправильное питание, снижение калорий или голодание могут замедлить обмен веществ, что может привести к значительному набору веса после завершения диеты.

Об этом рассказала известный диетолог Ребекка Диткофф в своем Инстаграме.

Так, специалист подчеркивает значимость углеводов, так как они стимулируют выработку инсулина, который помогает триптофану увеличить уровень мелатонина в мозге. Это способствует быстрому засыпанию и качественному сну. Комбинирование углеводов с белками также помогает снизить уровень голодоиндуцирующих гормонов, и организм остается чувством сытости до пробуждения. Белки - важный компонент для удовлетворения голода и успешного похудения.

Последний прием пищи перед сном должен быть за два часа до ложа. Это не только поможет избежать накопления жира, но и позитивно скажется на сне. Если пища не переварится до сна, это может негативно сказаться на качестве сна.

Для похудения на ужин рекомендуется потреблять следующие продукты:

  • Кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт или простокваша. Они содержат легкий белок, который хорошо усваивается организмом.
  • Обезжиренный творог. Исследования показывают, что еда со сниженной жирностью, такая как 5% творог, может способствовать похудению.
  • Желток яйца - он состоит преимущественно из воды и легкоусваиваемого белка. Поэтому, учитывая состав и калорийность желтка, можно употребить 1-2 целых яйца перед сном.
  • Птица: индейка и курица. Они богаты белком, витаминами А, Е, группы B и минералами.
  • Морская рыба - отличный источник качественного белка. Нежирные виды рыбы легко усваиваются, снижают уровень плохого холестерина и обогащают организм йодом и фосфором.
  • Тушеные овощи быстро усваиваются организмом, а также помогают очистить кишечник и способствуют похудению.

Напомним, ранее диетолог рассказала, какое мясо вымывает кальций из костей.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Война в Иране: кто уже ликвидирован из верхушки и разведки КСИР

Список ЦАХАЛа включает руководителей секретной организации Сепанд, занимавшейся разработкой перспективных систем вооружения Ирана.

10 минут назад

Бывшая чиновница раскритиковала речь Сары Нетаниягу: Неловко и стыдно

Бывшая сотрудница канцелярии премьера обрушилась на Сару Нетаниягу за речь в Белом доме, назвав её…

26 минут назад

В США один за другим исчезают физики и эксперты по НЛО – подробности

Появление онлайн-мемориала Моники Резы через четыре дня после ее исчезновения вызвало подозрения об инсценировке ее…

37 минут назад

Что делать, если убежище заблокировано

Общественные убежища иногда оказываются заблокированы вещами. Закон требует держать их свободными. Жильцы и управляющие обязаны…

47 минут назад

Тревога в армии: возможно, трагедию на севере можно было предотвратить

ЦАХАЛ расследует, почему смертельный снаряд у Айелет ха-Шахар не был сбит, несмотря на соблюдение жертвами…

58 минут назад

Кошмар на борту: авиакомпания не прервала рейс после смерти пассажирки

Авиакомпания официально подтвердила факт смерти на борту и выразила соболезнования родственникам погибшей жительницы Гонконга.

1 час назад