Диетолог рассказала, какая рыба напрямую связана с долголетием

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, известная своей связью с долголетием, рекомендуется врачами и диетологами для здорового питания.

Майя Феллер, доктор медицинских наук, эксперт по питанию, подчеркивает в материале Well And Good важность такой рыбы, как лосося, скумбрии, анчоусов, сардин и сельди, для долголетия.

Эта рыба богата питательными веществами, содержит омега-3, белок, витамины D и B2, кальций, фосфор, железо, цинк, йод, магний и калий.

Американская кардиологическая ассоциация предлагает употреблять лосося, скумбрию, анчоусов, сардины или сельдь два раза в неделю для оптимального долголетия.

Эта рыба является основным продуктом питания в голубых зонах, регионах, где люди живут последние 100 лет в добром здравии.

Перечисленная выше рыба содержит омега-3, необходимые для здоровья мозга, нервной системы и сердца, а также содержит низкий уровень ртути по сравнению с более крупной рыбой.

При покупке такой рыбы следует учитывать экологически чистые источники и простые списки ингредиентов, которыми можно наслаждаться различными способами, включая свежую или консервированную.

Включение такой рыбы в рацион два раза в неделю обеспечивает долгосрочную пользу для здоровья.

Ранее Курсор писал, что мужчина неожиданно поймал гигантскую рыбу и предотвратил экологическую катастрофу.

Кроме того, мы сообщали, что эксперт назвала виды рыбы, которые помогут быстрее похудеть.

Напомним, что в США рыбак поймал огромного карпа и стал рекордсменом.